怎樣擊退手臂贅肉 告別難看蝴蝶袖

想知道你是不是有蝴蝶袖？試著將手臂向前抬起， 跟身體呈90度， 再用另外一隻手的手指輕彈手臂下的肌肉， 是不是呈現了波浪狀的抖動？很遺憾的告訴你， 蝴蝶袖和拜拜肉已經侵佔了你的手臂。 怎麼瘦手臂？瘦手臂的最快方法是什麼？LM小編分享手臂減肥幾大招， 幫助你擊退手臂脂肪贅肉， 趕走蝴蝶袖。

手臂按摩
1， 因為我們的指尖距離心臟比較遠， 所以如果血液不能夠順暢的流通那麼就會造成新陳代謝減慢， 那麼按摩的時候可以從指尖開始， 然後順著手臂到達淋巴。
2， 輕輕的順著淋巴的流動狀態進行按摩， 不但可以除水腫還可以排毒素， 而且能夠促進臂部的血液迴圈。
3， 配合塑形的精油或者按摩霜， 可以更好的起到排出水腫和提拉緊致的效果， 快速的塑造手臂線條。
4， 在泡澡的時候是按摩手臂最好的時間， 可以拿一個沐浴球順著手臂由下到上的輕輕擦拭， 雙臂互換進行。 然後從鎖骨間的中點開始， 同樣用沐浴球慢慢的向外擦拭， 到達肩部的時候再由下到上的擦拭脖子， 這也是一種按摩淋巴的好方法哦。

先瘦手臂才是王道
有些女孩子特別的討喜， 常被人稱讚漂亮乖巧， 也許她的重量不見得很輕， 但是勝在胳膊夠細， 夠漂亮， 所以給人的感覺也特別的纖瘦。 相反， 手臂粗壯的話， 看上去就會很胖， 這是毋庸置疑的。 一個手臂纖細的女孩， 視覺體重要比實際體重輕2公斤左右哦！所以， 如果想要身材漂亮， 首要的工作是先瘦手臂。 手臂分為內外兩側， 外側容易形成頑固的肌肉， 而內側就比較容易鬆弛， 所謂的拜拜肉和蝴蝶袖就是由此而來的。 所以， 一治壯二治松就是我們要努力的方向了。 你可以試著檢查一下自己的手臂， 是不是有這些問題呢？
利用閒置時間隨時鍛煉手臂
很多上班族沒有時間和精力去跑健身房， 所以， 我們要充分利用在家休息的時間來鍛煉我們的手臂。 例如在看電視的時候， 就可以握著礦泉水瓶甚至是遙控器， 來做運動。 向上舉， 接著手肘彎曲向後舉， 每次可以做100下， 根據自身的情況適當調節數量。 不知不覺中手臂就得到了鍛煉。

揮腿
左側靠近椅子背站立， 左手抓住椅子背， 這樣可使操練方便， 此時右腿用力向 前、向上、向右擺， 做10次。 然後移動椅子的位置， 並揮動左腿。 呼吸要均勻， 活動量儘量大， 以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷， 揮腿範圍儘量寬， 這節操能使臀部減肥。
跨腿
右側臥， 右臂屈肘成直角， 手心向下， 左手掌在齊腰處扶地， 支撐大腿用力使 身體離開地， 上體和腿在一條直線上。 然後放下大腿， 並右側躺下。 重複10次。 然後左側臥， 在另一側做同樣動作10次。 這節操能使大腿和臀部減肥。