常見減肥茶成分原理和減肥效果PK

綠茶：

減肥原理：綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪， 化濁去膩防止脂肪積滯體內;維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌， 有助消化與消脂。 綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用， 可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶， 減少脂肪細胞堆積， 因此達到減肥功效。

適合人群：因為新陳代謝緩慢造成的肥胖。

飲用方式及注意事項：在飯後一小時喝。 倘若吃完飯後立即喝茶， 時間長了容易誘發貧血， 而等到飯後一小時， 食物中的鐵質已經基本吸收完， 這時候喝茶就不會影響鐵的吸收了。

每天1000ml即可。 因為綠茶中含有大量鞣酸， 大量飲用濃茶後， 鞣酸與鐵質結合形成一種不溶性物質， 阻礙對鐵的吸收。 每天飲用不要超過1000毫升， 否則會造成缺鐵性貧血。 貧血人、胃潰瘍、經期或者常吃素的人不適合喝綠茶。

烏龍茶

減肥原理：烏龍茶是半發酵茶， 幾乎不含維他命C， 卻富含鐵、鈣等礦物質， 含有促進消化酶和分解脂肪的成分， 能夠刺激胰臟脂肪分解酵素的活性， 減少糖類和脂肪類食物被吸收， 促進脂肪燃燒， 尤其能夠減少腹部脂肪的堆積。 在烏龍茶裡再加入點生薑的話， 其減肥去脂的效果更加明顯， 還能提高身體的免疫力。

適合人群：因飲食過於油膩導致腹部脂肪堆積的人群。

飲用方式及注意事項：喝烏龍茶減肥最好是要堅持下去，

並不是說偶爾喝一次就能起到減肥的作用。 烏龍茶性溫， 最好不要涼喝。 如果喝茶後， 有人感到不舒服， 比如胃痛或者難以入睡， 還是要減量或停止。 另外， 烏龍茶不要飯後馬上喝， 隔1小時左右比較恰當。 一般濃茶中含帶的咖啡鹼濃度高達10%， 會增加孕婦的尿量和心跳次數與頻率， 以及加重孕婦的心與腎的負荷量， 所以懷孕婦女最好少喝茶為妙。

荷葉茶：

減肥原理：

荷葉， 清涼敗火， 消脂潤腸， 很多人都知道喝荷葉茶來減肥。 荷花的花、葉、果實在中藥書經的記載中都有“輕身、化油”的作用， 不但能去除體內油脂， 還能改善面色， 早在明朝， 《本草綱目》中就有“荷葉升發陽氣、去脂瘦身”的記載。

飲用一段時間後， 會自然變得不愛吃油膩的食物， 對攝取油脂成分過多的人群最為適合。

適合人群：飲食機構高油脂， 攝取油脂成分過多的人群。

飲用方式及注意事項：除了飲用含荷葉成分的減肥茶產品外， 愛美的你也可以在家自製減肥茶， 一般大型商場或藥店都有幹荷葉銷售。 售價為4-7元一公斤。 荷葉茶喝的時候要注以下問題：首先必須是濃茶;其次是一天多次， 4-6次最合適;第三最好是在空腹時飲用。

決明子

減肥原理：清熱敗火， 具有潤腸通便、輕瀉的作用， 瀉的過程使人減少了營養的攝入量， 所以對減肥有利。 因此， 這種減肥跟瀉藥的減肥的原理是一樣的， 只不過藥效比較柔和。 中醫一般用於降低血壓、血清膽固醇和三酸甘油脂。

南方地區環境較濕、飲食多油膩、加上壓力等， 人體內產生多餘的熱， 造成亢進現象， 容易口苦、口臭， 也容易餓， 情緒比較煩躁， 小便可能偏黃甚至容易便秘， 以中醫來講， 除了消脂、利尿外， 最要緊是要清熱， 身體代謝功能才會恢復正常。

適合人群：濕熱地區身體毒素累積比較多者、便秘性肥胖人群飲用方法及注意事項：在晚餐之後飲用。 決明子性微寒， 如果本身血壓高又便秘， 喝些決明子茶也不錯。 但如果體質比較寒涼， 容易拉肚子、胃痛的人， 就不合適。

適合人群：消化不良者飲用方法及注意事項：山楂500克， 幹荷葉200克， 薏苡仁200克， 甘草100克。 制法：將以上幾味共研細末， 分為10包， 每日取一包沸水沖泡， 代茶飲， 茶淡為度。

澤瀉：利濕利尿，

但是不能單獨大量長期的使用， 否則會對腎臟有所傷害， 所以一定要配佐使用。

伏苓：味甘、性平。 補脾又利尿， 可以降血糖、鎮靜、補氣、增強免疫功能。 長期吃較沒問題。 因為性質平和， 所以民間吃伏苓膏、四神湯都有它。

金銀花：性寒， 具有清熱解毒(適宜感冒、發熱、咽喉疼痛的患者)、疏散風熱(對痢疾有輔助治療的作用)、消腫止痛的功效， 但脾胃虛弱者不宜常用。

絞股藍：內含多種對人體有益的皂甙、維生素和氨基酸， 能活化人體正常細胞， 減肥胖、健脾胃。

羅漢果：清熱、化痰， 本身有少量減肥功效， 在減肥產品中充當甜味劑。

甜菊葉：性寒， 具有疏散風熱、清熱解毒、甜味劑

番瀉葉：減肥茶常見原材料之一。 番瀉葉是一種常見的瀉下藥， 主治熱結便秘，積滯腹脹。在醫院中用來為部分急性便秘病人解除便秘之苦。但是過度攝入也會有副作用，番瀉葉中所含的番瀉甙能抑制大腸對水分的吸收，使腸內容物急劇增加，同時還能增加大腸的張力，引起腹痛、噁心、嘔吐等，嚴重者可誘發上消化道出血，表現為上腹疼痛、嘔吐咖啡樣液體或出現柏油樣便。因此，有胃潰瘍或有消化道出血病史者不能用番瀉葉。

過度服用會成癮性：有好多便秘者在開始使用番瀉葉時，較小劑量即可立竿見影，然而隨著使用時間的增長，常常需要增加劑量才能見效，且停用番瀉葉後不僅便秘更為嚴重，還會出現戒斷症狀，表現為心煩失眠，焦慮不安，全身不適甚至感到疼痛。

女性在月經期或妊娠期服用番瀉葉還易誘發月經過多或宮腔出血，即使在非月經期長期大量服用也可誘發月經失調。番瀉葉的瀉下成分還可通過乳汁引起小兒腹瀉。

總的說來，番瀉葉只適合於治療熱結便秘，此外，番瀉葉治標不治本，只適合於急性便秘，不適合於慢性、習慣性便秘，且番瀉葉不能長期大量服用，應在有效劑量3—6克內短期服用。

中醫減肥茶包一天大約只需要二十幾元，比起其它減肥方法，的確比較實惠，但是絕對安全嗎?

中藥也是藥，當然有副作用。中國醫藥學院專家指出，自然不等於安全，食物或藥物不見得有毒才危險，如果屬性與體質合，也會有不適應的反應。

隨便買一個減肥茶來喝，缺乏合格中醫師診察判斷，容易產生問題。比如說，有人一聽中藥澤瀉可以減肥，大量吃反而對腎臟造成傷害;有些減脂藥茶用意在瀉肚子，以中醫來說，瀉下太久，消化、吸收的功能會受損，中氣也會受傷，愈吃就愈虛。

當然，在傳統醫學“藥食同源”的理論下，不少性質平和，具養生、保健的藥材早已普遍被食用，如時髦的減肥聖藥山楂、荷葉等，養生保健飲用無妨，真需要減重，該喝什麼樣的減肥茶，還是該由醫生決定。

主治熱結便秘，積滯腹脹。在醫院中用來為部分急性便秘病人解除便秘之苦。但是過度攝入也會有副作用，番瀉葉中所含的番瀉甙能抑制大腸對水分的吸收，使腸內容物急劇增加，同時還能增加大腸的張力，引起腹痛、噁心、嘔吐等，嚴重者可誘發上消化道出血，表現為上腹疼痛、嘔吐咖啡樣液體或出現柏油樣便。因此，有胃潰瘍或有消化道出血病史者不能用番瀉葉。

過度服用會成癮性：有好多便秘者在開始使用番瀉葉時，較小劑量即可立竿見影，然而隨著使用時間的增長，常常需要增加劑量才能見效，且停用番瀉葉後不僅便秘更為嚴重，還會出現戒斷症狀，表現為心煩失眠，焦慮不安，全身不適甚至感到疼痛。

女性在月經期或妊娠期服用番瀉葉還易誘發月經過多或宮腔出血，即使在非月經期長期大量服用也可誘發月經失調。番瀉葉的瀉下成分還可通過乳汁引起小兒腹瀉。

總的說來，番瀉葉只適合於治療熱結便秘，此外，番瀉葉治標不治本，只適合於急性便秘，不適合於慢性、習慣性便秘，且番瀉葉不能長期大量服用，應在有效劑量3—6克內短期服用。

中醫減肥茶包一天大約只需要二十幾元，比起其它減肥方法，的確比較實惠，但是絕對安全嗎?

中藥也是藥，當然有副作用。中國醫藥學院專家指出，自然不等於安全，食物或藥物不見得有毒才危險，如果屬性與體質合，也會有不適應的反應。

隨便買一個減肥茶來喝，缺乏合格中醫師診察判斷，容易產生問題。比如說，有人一聽中藥澤瀉可以減肥，大量吃反而對腎臟造成傷害;有些減脂藥茶用意在瀉肚子，以中醫來說，瀉下太久，消化、吸收的功能會受損，中氣也會受傷，愈吃就愈虛。

當然，在傳統醫學“藥食同源”的理論下，不少性質平和，具養生、保健的藥材早已普遍被食用，如時髦的減肥聖藥山楂、荷葉等，養生保健飲用無妨，真需要減重，該喝什麼樣的減肥茶，還是該由醫生決定。