普洱茶適合小腹贅肉較多的
一杯普洱只含有約4卡路里的熱量， 降脂功效主要來自三個方面的因素：一是由茶多酚、維生素C等多種有效成分一起作用， 協助脂肪的分解和消化;二是發酵過程形成的多種有益菌群綜合作用(菌群作用可以減少小腸對甘油三脂和糖的攝取、提高酵素分解腰腹部脂肪)。 三是， 普洱茶中的咖啡因能幫助增強身體燃燒脂肪的能力。
除了能減肥， 喝普洱茶還有其他不少好處呢。
1、普洱茶性溫和， 是養胃、補氣的良藥。
2、普洱茶是有科學根據的天然保健飲料。 熱飲腸胃舒適， 對便秘、尿頻的療效最佳。 普洱茶補氣固精， 對於男性陽痿、前列腺炎也有很好的效果。
3、對於女人來說普洱茶除了保持苗條身材， 還能控制皮膚酸鹼度的平衡達到健美皮膚的作用。
普洱茶減肥方案二則
一、用普洱茶減肥， 每日飲用普洱茶的濃度和量必須足夠，
早餐：
1、起床後， 用約6克的普洱茶， 以100cc沸水浸泡半分鐘， 飲用;
2、正常早餐。 以50cc沸水浸泡原茶1分鐘， 再加入250cc的鮮乳， 餐中飲用。
口渴或肚餓時， 以200cc沸水分兩次浸泡原茶後飲用， 浸泡時間分別為5、10分鐘。
午餐：
1、大約6g的普洱茶以100cc沸水浸泡半分鐘， 飯前喝;
2、午飯正常食量;
3、飯後半小時， 以50cc沸水浸泡原茶1分鐘， 飲用;
口渴或肚餓時， 以200cc沸水分兩次浸泡原茶後飲用， 浸泡時間分別為5、10分鐘。
晚餐：
1、與平時飯量一致;
2、飯後半小時， 用6g普洱茶以50cc沸水浸泡半分鐘， 飲用;
3、晚間可以300cc沸水沖泡。
注意事項：
1、一日三餐要定量、準時， 禁用宵夜。
2、喝普洱茶後會較快感到饑餓， 切勿因此增加食量， 饑餓時可喝普洱茶。
3、普洱茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等， 調劑口味， 美容養顏， 還可加哈蜜瓜等水果， 飲來別有風味。
4、堅持適量運動， 有益身心健康。
二、如果沒有時間和精力嚴格遵循以上方法的人， 可以試一試以下的改良方法：
1、想保持身材、維持體重：每日沖泡普洱茶來代替一切飲料， 以茶代湯、以茶代水， 禁喝其他飲品與其他餐點， 皆正常食用。
2、想減肥用：除了上述要做到之外， 另外沖泡一杯放到隔夜， 清晨早上空腹喝， 這個方法可以快速減重。
3、如遇交際應酬、及其他飯局， 若不想讓熱量吸收太多：應於餐中配喝普洱茶， 若在外不便請放飯局結束後儘快飲用，
沖泡提示：
·泡的第1道茶水請勿飲用
·第2道茶泡約2分鐘， 再飲用
·第3道茶則泡3分鐘， 再飲用
·第4道泡4分鐘， 再飲用， 這樣能最大程度地吸收普洱茶中有利於瘦身的成分。
普洱茶減肥效果減肥效果因人而異， 一般自律神經較活躍的人， 一星期後體重就會有減輕， 很多人喝普洱茶， 配合科學的飲食和一定量的運動， 都能在一個月後減掉二十多斤。 在通常情況下， 人們節食減肥很容易反彈。 因為不運動光靠節食來減肥， 會使肌減少， 導致基礎代謝降低， 即使吃得不多， 也會能量過剩， 體重反彈了。 而普洱茶不但可以減肥， 還可將體質調節到最佳狀態。所以，當減肥成功後，應該繼續保持喝普洱茶的習慣，這樣可以證體重不會反彈。
但為什麼有的人喝了減肥效果不明顯呢?主要原因有以下三種：
一、喝的量不夠。很多女人不喜歡茶的苦澀味，一般只放一點點。但科學證明要達到減肥、保健等藥用效果每天需要喝10克以上的茶葉，而且要堅持每天喝、長期喝。
二、喝的方法不科學。有的女人把普洱茶當成減肥藥來喝，按時、定量的將濃濃的茶湯一口氣喝下，但一段時間後上體重秤，仍然沒有見到效果。其實這是喝的方法不科學。一次性將茶湯喝下去，胃及腸道短時間無法完全吸收，茶的營養物質就排出體外了。正確的喝茶方式是，飯後一個小時以後喝，因為茶有阻礙鐵和鈣質吸收的不好作用。而且要一小口、一小口慢慢的喝，長時間的喝，不要怕跑廁所喲!但晚上9點以後就不要喝了，不然會增加腎臟的負荷，長出難看的眼袋。總之，只要堅持長期科學的喝茶就一定能見到效果。
三、喝茶的時候沒有注意調整生活方式。其實、除了喝茶之外減肥還要配合良好的生活習慣。喝普洱茶要堅持長期喝才能見到顯著的效果，而且當喝過茶覺得餓的時候千萬不能去偷嘴，否則就前功盡棄了，等長期喝習慣以後就不會覺得那麼餓了。
喝普洱茶減肥要注意的幾個要點：
1、冷凍後能去味由於普洱茶有種特別的味道，不喜歡其味的人，可將泡好的茶先放進冰箱裡，冷藏後再飲用。
2、一定要用沸騰滾燙的水來泡普洱茶。
3、分清生茶和熟茶普洱茶分生茶和熟茶兩類，生茶用自然發酵，對腸胃刺激比較大，熟茶用人工發酵，比較溫和。基本鑒別方法就是生茶所沖泡出來的水是青綠色，熟茶沖泡出來才是金紅色。
4、買正宗產品普洱茶的後發酵工藝是很難掌握的，沒有幾個廠家能做好，但市面上的熟茶卻很多，仿冒名牌的也很多，使得不懂普洱茶的朋友在才開始喝茶的時候，就買到了不好的茶，減肥效果也大打折扣。所以購買普洱茶一是要到信譽好、懂茶的店去買。
5、女人在特殊時期不能喝茶需要注意的是女士在三期“經期、孕期、哺乳期”的時候不能喝茶，吃藥的時候也不能喝。
6、體熱人喝新普洱茶容易上火、便秘普洱是熱性茶，體質濕熱的可不能喝太多。體熱的人喝新的普洱熟茶容易上火，可以在熟茶中加點新的生茶，經濟條件好的就喝5年以上的老茶。
7、 當減肥成功後，應該繼續保持喝普洱茶的習慣，這樣可以保證體重不會反彈。
還可將體質調節到最佳狀態。所以，當減肥成功後，應該繼續保持喝普洱茶的習慣，這樣可以證體重不會反彈。
但為什麼有的人喝了減肥效果不明顯呢?主要原因有以下三種：
一、喝的量不夠。很多女人不喜歡茶的苦澀味，一般只放一點點。但科學證明要達到減肥、保健等藥用效果每天需要喝10克以上的茶葉，而且要堅持每天喝、長期喝。
二、喝的方法不科學。有的女人把普洱茶當成減肥藥來喝，按時、定量的將濃濃的茶湯一口氣喝下，但一段時間後上體重秤，仍然沒有見到效果。其實這是喝的方法不科學。一次性將茶湯喝下去，胃及腸道短時間無法完全吸收，茶的營養物質就排出體外了。正確的喝茶方式是，飯後一個小時以後喝，因為茶有阻礙鐵和鈣質吸收的不好作用。而且要一小口、一小口慢慢的喝，長時間的喝，不要怕跑廁所喲!但晚上9點以後就不要喝了，不然會增加腎臟的負荷，長出難看的眼袋。總之，只要堅持長期科學的喝茶就一定能見到效果。
三、喝茶的時候沒有注意調整生活方式。其實、除了喝茶之外減肥還要配合良好的生活習慣。喝普洱茶要堅持長期喝才能見到顯著的效果，而且當喝過茶覺得餓的時候千萬不能去偷嘴，否則就前功盡棄了，等長期喝習慣以後就不會覺得那麼餓了。
喝普洱茶減肥要注意的幾個要點：
1、冷凍後能去味由於普洱茶有種特別的味道，不喜歡其味的人，可將泡好的茶先放進冰箱裡，冷藏後再飲用。
2、一定要用沸騰滾燙的水來泡普洱茶。
3、分清生茶和熟茶普洱茶分生茶和熟茶兩類，生茶用自然發酵，對腸胃刺激比較大，熟茶用人工發酵，比較溫和。基本鑒別方法就是生茶所沖泡出來的水是青綠色，熟茶沖泡出來才是金紅色。
4、買正宗產品普洱茶的後發酵工藝是很難掌握的，沒有幾個廠家能做好，但市面上的熟茶卻很多，仿冒名牌的也很多，使得不懂普洱茶的朋友在才開始喝茶的時候，就買到了不好的茶，減肥效果也大打折扣。所以購買普洱茶一是要到信譽好、懂茶的店去買。
5、女人在特殊時期不能喝茶需要注意的是女士在三期“經期、孕期、哺乳期”的時候不能喝茶，吃藥的時候也不能喝。
6、體熱人喝新普洱茶容易上火、便秘普洱是熱性茶，體質濕熱的可不能喝太多。體熱的人喝新的普洱熟茶容易上火，可以在熟茶中加點新的生茶，經濟條件好的就喝5年以上的老茶。
7、 當減肥成功後，應該繼續保持喝普洱茶的習慣，這樣可以保證體重不會反彈。
