美白小竅門：每天1杯優酪乳1個番茄

習慣一、早晚兩杯白開水

女人要做的是， 至少早晚各一杯白開水， 水溫不要太高。 早上的一杯可以加點鹽， 清潔腸道。 補充夜間失去的水分，

晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。 血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積， 使衰老提前來臨。 因此， 每晚飲水的作用不能低估。 制定適合自己皮膚的護理方案！

習慣二、每天一個番茄

在水果和蔬菜中， 番茄是維生素C含量最高的一種，

所以每天至少保證一個番茄， 可以滿足一天所需的維生素C。

習慣三、妙用米醋

每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發生， 已經是重複多次的保健常識。 如果你住地的自來水水質較硬， 可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋，

就能起到美白養顏的作用。

習慣四、多喝優酪乳

從補鈣角度看， 女人是最容易缺鈣的一個群體， 而牛奶的補鈣效果優於任何一種食物， 特別是優酪乳， 更容易被人體吸收， 所以， 女人應每天保證一杯優酪乳。 小編建議， 把優酪乳放在晚上喝， 這樣會吸收的更好些。

習慣五、礦泉水敷臉

一定是要名副其實的礦泉水， 它含有的微量元素和礦物質是皮膚最需要的。 清洗臉部後仰臥， 用礦泉水浸濕一塊乾淨的紗布， 然後敷在臉上， 待紗布變幹後再次浸濕， 如此反復， 就等於給面部做了一次微量元素的營養補充。

習慣六、喝茶清脂肪

女人一定要喝茶的， 如果胃沒有毛病， 綠茶和烏龍茶最好。 特別是那些想要減肥和天天對著電腦的女性， 茶是最天然、最有效的減肥劑， 再沒有什麼比茶葉更能消除腸道脂肪的了。

習慣七、優酪乳面膜

每天晚上臨睡前，要做一個簡單的面膜，比如和剩下的牛奶或是優酪乳做個簡單的DIY面膜就很不錯的，其作用是將沉積在面部的髒東西消除出去，並且使皮膚作一次“緊繃運動”，然後塗上護膚品，這樣，晚間的皮膚才能得到最科學的修復。

習慣八、睡覺美容

女性的睡眠時間不能過晚，特別是超過晚上11時，因為從晚上10時到第二天早上5時，是皮膚修復的最佳時間，而睡眠中的修復才有效。如果入睡時間超過了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再長，也已經錯過了皮膚的最佳保養時間。

習慣七、優酪乳面膜

每天晚上臨睡前，要做一個簡單的面膜，比如和剩下的牛奶或是優酪乳做個簡單的DIY面膜就很不錯的，其作用是將沉積在面部的髒東西消除出去，並且使皮膚作一次“緊繃運動”，然後塗上護膚品，這樣，晚間的皮膚才能得到最科學的修復。

習慣八、睡覺美容

女性的睡眠時間不能過晚，特別是超過晚上11時，因為從晚上10時到第二天早上5時，是皮膚修復的最佳時間，而睡眠中的修復才有效。如果入睡時間超過了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再長，也已經錯過了皮膚的最佳保養時間。