一. 早上
晨間護理的關鍵是消除夜間的浮腫。 先用冰水洗臉， 再用勺子按摩眼部， 享受一個清爽的早晨。
1. 冰水洗臉， 緊致皮膚
推薦往臉盆放進冰塊做成冰水洗臉。
2. 冰涼的勺子按摩浮腫的雙眼
利用勺子的導熱性質進行冰涼按摩。 從冰箱拿出冰涼的勺子按摩眼部， 促進血液迴圈。
（1）勺子輕壓眼皮
勺子放在眼皮上，
（2）勺子側面輕壓眉骨
用勺子側面輕壓眉毛下方的骨頭。 眉毛前端則用勺子的前端去按摩。
（3）用勺子的凸面按摩眼睛周圍
用勺子的凸面一邊畫圈一邊按摩眼睛周圍。 最後按摩太陽穴， 把臉部污垢掃到耳朵下方的淋巴腺排出。
二. 下午
——拉伸運動促進血液迴圈
往返於炎熱的室外和開著空調的室內， 新陳代謝容易紊亂， 辦公室的久坐一族更加嚴重。 要通過簡單的運動放鬆緊張的頸部肌肉， 並有意識地運動不常用的肌肉， 促進血液和淋巴的迴圈， 緩和浮腫。 以下是辦公室也能做的簡單運動。
（1）拉伸脖子， 放鬆肌肉
頭部右側頂端慢慢靠近右側肩膀， 再換過來用頭部左側頂端慢慢靠近左側肩膀。 用一種按壓肌肉的感覺慢慢地多次重複動作。
（2）用噴霧瓶按摩脖子
用噴霧瓶等圓柱形道具上下地按摩脖子兩側。
（3）耳部排毒按摩
揉搓兩手掌心發熱， 食指和中指夾著耳朵上下移動。
（4）放鬆太陽穴
輕輕按住太陽穴， 慢慢轉圈， 放鬆肌肉。
（5）做臉部瑜伽放鬆肌肉
反復喊“a,i,u,e,o”幾個母音， 放鬆臉部肌肉。 想像臉被人拉住， 最大限度地收緊並放鬆臉部。
三. 晚上
迴圈不暢的皮膚， 就像排水口堵塞的浴缸， 注入了清水也會溢出。 此時要用淋巴按摩疏通堵塞的部位， 排出導致浮腫的多餘水分。
Tips：
太陽穴、耳朵周圍、脖子、鎖骨是重點部位， 跟臉部的血液迴圈息息相關。 其中的脖子部位是關注的重中之重， 因為這是把人體的淋巴液作為體液輸送的部位。 順著淋巴腺的方向重複以下動作， 有效排除多餘水分和身體污垢。
（1）按摩脖子和鎖骨的淋巴腺
右手按脖子左側，左手按脖子右側，從上往下慢慢地畫圈按摩。
（2）把身體污垢從耳後排出
以耳垂為中心，畫著U字按摩耳朵的前端和後端，以及耳後凹陷部位。從脖子輕撫到鎖骨，排出身體污垢。
（3）跟隨臉部中線按摩
從下巴朝著耳朵、從脖子朝著顴骨、從眼睛朝著太陽穴輕撫按摩，排出最後剩餘的污垢和多餘水分。
（1）按摩脖子和鎖骨的淋巴腺
右手按脖子左側，左手按脖子右側，從上往下慢慢地畫圈按摩。
（2）把身體污垢從耳後排出
以耳垂為中心，畫著U字按摩耳朵的前端和後端，以及耳後凹陷部位。從脖子輕撫到鎖骨，排出身體污垢。
（3）跟隨臉部中線按摩
從下巴朝著耳朵、從脖子朝著顴骨、從眼睛朝著太陽穴輕撫按摩，排出最後剩餘的污垢和多餘水分。
