優質防曬抗光敏食物推薦

導讀：夏日肌膚防曬成了熱門話題， 除了搽護膚品、戴墨鏡打傘來遮擋陽光之外， 內調法也有助對肌膚的防曬。 含有豐富維生素C的蔬果，

它可以縮短色素的週期， 阻擋黑色素的形成， 間接減少色斑， 同時還能清除體內的自由基。 同時， 其富含抗氧化成分， 有抗衰老的作用。
同時， 有一類食物感光性較強， 如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力， 加速皮膚變黑。 排在光敏性食物榜單上的通常有檸檬、菠菜、香菜、芹菜、韭菜等。 食用大量感光食物後， 持續遇見陽光就會形成黑斑。 當然， 這些食物本身都有其特有的營養成分， 只要不過度食用即可。

優質防曬抗光敏食物
熱可哥

眾多科學研究為巧克力洗清冤屈， 證實它是對健康有益的好食物， 因為巧克力裡含有多種豐富的抗氧化物， 如可哥多酚、類黃酮， 適量攝取對皮膚有益。 目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可哥巧克力粉， 只要調和熱牛奶， 加一點紅糖， 就能享受一杯美味香醇的熱可哥了。

黃紅色蔬果

紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜， 如芒果、番茄、木瓜、空心菜等， 都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質， 有助於抗氧化， 增強皮膚抵抗力。 尤其番茄是最好的防曬食物， 富含抗氧化劑番茄紅素， 每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。 不過， 番茄熟吃比生吃效果更好。 其中β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。