如果你有時間在家煮飯的話， 你可以在我們網站上找一下簡易的減肥食譜， 做幾個簡單的菜式。 但如果你沒有時間煮的話， 也可以試一下接下來介紹的這款三文治， 比起在外面買的效果會好很多哦。
第一步， 用全麥的麵包， 塗上低脂蛋黃醬或沙拉醬， 也可以是橄欖醬或酸辣醬。
第二步， 把蔬菜或水果沙拉填在麵包中間， 越多越好。
第三步， 加上以下其中一種： (1)75克瘦肉或雞肉 (2)100克烤魚 (3)1個水煮蛋(4)20克芝士或30克低脂芝士 (5)輕輕地抹一層芝士醬 然後再準備一份水果或蔬菜沙拉跟你的三文治一起吃， 就是一份很好的減肥午餐了。
