三多三少 認真吃飯輕鬆瘦瘦

下面小編為大家根據夏日減肥的特點總結了一個口訣讓大家容易記住， 而且也能容易做到的。 輕瘦過一夏的秘訣。  

1、多喝牛奶

每天攝入1800毫克的鈣， 就能使身體少吸收80卡路里的熱量。 牛奶中含有豐富的鈣質。 那些習慣每天喝咖啡的人， 每次喝咖啡的時候加些牛奶， 不僅能使咖啡變得更滑更香， 還能幫助減肥呢。 早餐醒來， 喝一杯純牛奶， 能讓人一天都精力充沛地工作學習。 晚上睡覺前喝一杯熱牛奶， 能讓人睡得更香甜。 午餐晚餐飯後喝一杯酸牛奶， 還能助消化。

2、多吃蔬菜

蔬菜非常健康， 不僅含有豐富的纖維素，

可以幫助消化， 還能補充人體所需的維生素c， 有助減肥。

3、多喝茶水

多喝水能加快新陳代謝， 燃燒更多的卡路里。 光是每喝兩杯涼水-溫度不高於72攝氏度-就能燃燒25卡路里。 每天喝一升水， 那麼一年下來就能減掉五磅。 若果在喝這麼多水的基礎上， 加上每餐飯前一杯天方一草堂的清諧茶， 就能神奇的月瘦6~10斤哦。  

4、少喝純果汁

不要喝純的果汁， 每次喝果汁的時候都兌些清水， 這樣攝入的卡路里可以大大減少。

5、少喝碳酸飲料

如果覺得白開水味道太淡， 不想喝， 那也可以以茶代飲料， 或者喝番茄汁等才是健康的選擇。 要警惕：即使是減肥可樂， 所含的熱量也是很高的。  

6、少吃市面的高熱量點心

市面上， 常見的曲奇， 泡芙，

蛋糕， 是絕對的身材殺手一定要少吃， 如果實在是要吃零食， 不妨把三種或三種以上的豆磨成粉末， 在正餐之間， 用開水沖成糊當點心吃。 這樣既能飽肚， 還能避免吃進一大堆的垃圾食品， 也能防止正餐的時候因為太過餓而狂飲暴食。  

7、專心吃飯

吃飯的時候不要做任何其他事情， 不看電視， 不看書， 不工作， 要一心一意地專心吃飯。 因為一邊做其他事情， 會因為分散注意力而不小心吃得過多， 而且吃飯的時間延長了， 也會導致吃進肚裡的食物大大增加。

大家只要切忌以上的口訣， “輕輕”“松松”過一夏， 絕對不是問題。