mm們還再為身上的肥肉而苦惱不已嗎？不要再用寬鬆的衣物遮掩身上的贅肉了， 趕快行動起來， 用飲食減肥法來打到脂肪吧！今天小編為大家推薦從早到晚一整天的減肥食譜， 想瘦的你就這樣吃。
早晨6點至9點
早餐時間到了。 早餐是新的一天獲取能量的重要來源， 切勿草草打發。 含豐富蛋白質的早餐搭配可以幫助你實實在在地趕跑饑餓。 最佳選擇包括雞蛋、臘腸、優酪乳。 如果你偏好甜味， 新鮮水果和燕麥粥是不錯的選擇哦。
早晨10點半
此刻若感到饑餓， 可以選擇一些低糖類的點心——如酸乳酪充饑。
中午至下午2點
午飯時間到了。 這一餐要吃的豐盛均衡， 雞肉魚肉是豐富的蛋白質來源， 蔬菜水果是必要的維生素補充。 適當堅果和橄欖油的攝取對健康有益。
下午4點30分
補充能量進食蔬菜沙拉或吃一個蘋果。
下午5點至晚上8點
晚餐時間到了。 菜單中需備齊含蛋白質、維生素和少量脂肪的食品。 例如肉類搭配蘆筍這類有美容功效的蔬菜就是不錯的組合。
晚上9點至次日早晨6點
這段時間進食最容易發胖。 科學地講， 此時的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所誘發的。 因此， 如果有什麼力量驅使你走向食櫥和冰箱， 光為自己的身材考慮也要學會拿捏控制。
