什麼是感光類果蔬？
感光類食物就是含有感光因數的食物， 人體攝入這類食物後， 照射陽光或者其他強烈地光線， 會使人體的黑色素細胞變得更加有活力，
感光類蔬菜黑名單
一般而言， 蔬菜富含維生素， 同時也含有光敏性物質， 過量食用之後， 皮膚接觸陽光或者光輻射， 會出現水腫、丘疹、紅斑、曬斑等問題。
常見感光蔬菜：
小白菜、茴香、芹菜、萵苣、羊蹄、油菜、紫雲英、菠菜、莧菜、胡蘿蔔、韭菜、 白蘿蔔、香菜、灰菜、芥菜、馬蘭頭、馬齒莧。
感光類水果黑名單
感光類水果很好辨別：一般而言， 表面發亮的水果大部分都屬於感光的。
常見感光水果：
木瓜、檸檬、鳳梨、芒果、橘子、佛手柑、葡萄柚、無花果
感光類果蔬的正確用法
感光果蔬富含胡蘿蔔素和銅、鐵、鋅等金屬元素， 這些物質雖然會啟動細胞中的黑色素， 吃多了會造成色素積累在皮膚表面， 但是， 也含有很多人體所需的微量元素， 多多進食是對人體有益的。 如果既想要補充微量元素， 還想要皮膚白， 可以選擇在晚上食用， 或者食用之後避免強光照射和日曬。
美白多吃這些？
愛美的美眉想要美白， 可以多吃富含維C的水果如芭樂、奇異果、草莓、聖女果、獼猴桃等， 還可以多吃豆類、堅果類、穀類、捲心菜、花菜等能讓皮膚白皙的蔬果。
