除了吃東西和說話之外， 臉部基本沒什麼動作的， 而且是沒有什麼大動作， 加上平時因為上班或是上學表情都很少， 那麼臉部有贅肉也是很正常的， 減肥達人推薦怎麼按摩瘦臉最有效， 簡單瘦臉操來幫你。
瘦臉操
1、面對鏡子， 臉部嘴型呈“啊”字張開， 下巴往下持續約10秒鐘， 動作重複三次以上即可。
2、將嘴唇閉上， 嘴唇往右邊撇的表情約持續10秒鐘， 同樣動作， 嘴唇往左邊撇的表情約持續10秒鐘， 然後左右兩邊輪流約做8下。
3、好像吹口哨般輕鬆， 將嘴巴嘟起， 然後慢慢吹氣使臉頰膨脹起來， 持續約五秒， 如此重複三次左右。
4、用雙手掌輕輕緊貼腮幫子， 然後將嘴巴張開呈“啊”型， 再按摩10到15下， 如此重複相同動作5次。
按摩減肥瘦臉
1、在臉上塗上乳液， 均勻地塗滿臉部。 從鼻翼開始， 用中指指腹的力量以螺旋狀的方式， 打圓圈按摩到太陽穴， 在太陽穴下稍微用力按壓。
2、按照肌肉生長的方向， 雙手將臉頰以45度的角度向上提拉， 經過耳中輕輕點壓穴道， 然後順勢帶到下巴。 重複練習5次， 這個方法可以消除臉部的水腫。
3、從下巴輪廓開始向耳後和臉部連接的凹點按壓， 按壓完之後再按壓耳後。 耳後的穴道有很多淋巴， 按摩這裡可以讓輪廓更加立體， 鬆弛的下巴得到緊致。
4、四指併攏， 沿著眼輪匝肌即眼袋的位置， 從內到外做圓周式的按摩， 在眼尾的位置稍加按壓。 重複練習多次， 可以促進眼周皮膚代謝。
5、用中指的指腹按壓在眼下內側凹陷的地方， 從眼頭開始， 從內到外輕輕按壓。 按壓的方式最好用螺旋狀。 雙手可以同時進行， 重複按摩多次。 這個動作可以緩解眼圈的暗沉。 讓不平整的肌膚獲得平整， 讓血液迴圈更加通暢。
6、四指併攏， 以順時針的方向， 從內到外畫圓圈， 從中間開始向左右兩側橫向按摩到太陽穴。 重複按摩多次， 可以促進額頭廢物的排出， 加快新陳代謝。
7、最後一個動作是放鬆動作。 雙手四指併攏， 彎曲覆蓋著臉部，
瘦臉食物推薦
瘦臉食物-胡蘿蔔
相當有營養的紅蘿蔔， 相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西。 但是你知道嗎？紅蘿蔔具有小臉功效， 每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿蔔汁， 養顏又美容哦！胡蘿蔔富含維生素， 可刺激皮膚的新陳代謝， 增進血液迴圈， 從而使皮膚細嫩光滑， 膚色紅潤， 對美容健膚有獨到的作用。
瘦臉食物-豆苗
綠油油的豆苗菜含有相當豐富的營養， 其中當然少不了有利消除水腫的鉀， 而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果， 是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品哦！你還可以試一下將豆苗磨碎而塗在皮膚上， 即可去掉肌膚上的油脂，
瘦臉食物-柿餅
可以當零食、也可以當作烹飪食材， 乾燥及軟硬適中的特色， 使得柿餅也是兼具營養價值及促進口腔活動的健康食品， 而且柿餅性甘濕無毒， 可以潤心肺、止咳化痰、清熱解渴、健脾潤腸， 是十分健康的食品。
