Step 1 表情肌按摩
1、張開雙掌，
放在左右兩側的臉頰上，
用掌心輕輕向上提拉臉頰，
為臉頰稍微帶來壓力，
按摩頰肌和頰骨肌，
帶動嘴角上揚，
並保持10秒的微笑表情。
2、將雙手微微下移，
用手掌根部壓在嘴角兩側的笑肌上，
並輕輕向左右拉動10秒，
令嘴巴兩側的笑肌恢復彈性，
提高肌力。
3、同樣張開手掌，
用手掌根部放在眉頭上，
掌心貼於額頭左右兩側，
即前頭肌，
適度施力按下10秒並向上提拉，
不但能刺激血液迴圈，
加速新陳代謝，
還能抗衰老，
預防額頭上形成皺紋。
Step 2 大笑瘦臉操
1、雙腿併攏屈膝坐在椅子上，
低下頭並閉目，
上身向前收縮彎腰，
手肘向下彎曲，
手臂收在身前，
握拳放於頭前，
一邊慢慢呼氣保持姿勢3秒。
2、然後上臂保持手肘彎曲， 向兩側張開平舉， 手掌打開， 令胸廓完全夠外擴， 肩胛骨後仰， 同時抬頭， 張大嘴巴大口吸氣， 保持3秒。
Step 3 頭頸伸展運動
1、左臂手肘彎曲， 扶著頭頂偏右後的位置， 將頭部向前壓下， 力度要適中， 並且緩慢呼吸。
2、換成右手扶著頭頂偏左後的位置， 手掌慢慢施力， 將頭部向後壓下， 充分伸展頸部肌肉， 刺激水分流通。
3、然後雙手手掌打開並放在臉頰上， 即顴骨下方， 用手掌根部施力， 輕輕打圈按摩10秒。
瘦臉食物推薦：
多吃紫菜當零食
紫菜是一種海藻類食物，
好多人都是習慣把紫菜曬乾後作為煲湯的材料，
經過現代工業加工的紫菜片也隨處可見了，
用這個來作為瘦臉減肥零食真的是很棒哦。
紫菜中的碘元素含量很高，
最重要是幹制後營養不受影響，
加上幹紫菜的熱量很低，
纖維素卻很高，
去浮腫的效果也是數一數二，
所以就被稱為是理想的減肥食品。
多吃海白菜湯
用新鮮的海白菜煮湯，
在準備出鍋的時候加入適量雞蛋打散，
加入鹽調味即可。
海白菜屬於海藻類的植物， 由於在特殊的環境中生長， 因此富含鉀、鈉、鐵和鈣元素。 這對改善甲狀腺功能是非常有利的， 而且補充的礦物質元素還能促進人體新陳代謝， 減少浮腫狀況， 很適合一些浮腫型肥胖患者食用。
海帶敷臉
將海帶洗乾淨後放入鍋中煮熟， 然後用海帶湯洗臉。 把煮熟的海帶打成泥以後敷在臉部， 這樣就能快速有效的去除臉部浮腫瘦臉哦。 因為海帶和海帶湯中都含有豐富的礦物質， 不僅可以促進皮膚新陳代謝和水迴圈， 而且還能清除表皮污垢和角質， 讓肌膚變得白嫩緊致。 同時， 海帶湯篇還能消炎去紅腫， 對於容易長痘痘和油膩皮膚的女生， 很有效哦。
