1、每天至少要喝800ML水
喝適量的水是為了幫助面部消除浮腫， 並且能夠帶走體內大量的廢物， 還能讓你身體保持水潤， 肌膚也不會變得乾燥， 兩全其美哦!
2、每天吃水果蔬菜
瘦臉飲食方面也要注意， 避免攝取過多熱量， 可以多吃水果和蔬菜， 這樣很容易產生飽腹感， 還能幫助你減少吃甜品零食的欲望。
3、對酒精說“NO”
對一切酒精產品說“NO”， 因為帶有酒精的產品可能讓面部浮腫或者皮膚鬆弛。 另外酒精的熱量很高， 所以要慎飲哦。
4、增加鈣攝入量
很多人為了減肥會不吃乳製品， 其實這是非常錯誤的做法。 相關研究證明， 乳製品中的鈣元素能説明人體燃燒脂肪， 促進機體產生更多能降解脂肪的酶。
5、控制鹽分的攝入
食鹽中含有豐富的鈉， 鈉會阻礙身體排出多餘的水分。 並且， 攝入過多的鹽會讓你感到口渴， 自然身體會留住多餘的水分， 進而導致身體和臉部浮腫。 所以要少吃罐裝食物、醃制的魚、香腸、熟肉等食品。
2008年， 大醫堂發表論文《米湯調服荷葉灰， 祛濕減肥不反彈》， 這篇論文認為荷葉灰是頑固性肥胖患者的首選。 用米湯調服荷葉灰， 每次6克， 每日3次， 連服1個月。 就這麼簡單， 但是減肥的效果卻奇好。 隨後中醫博士吳聖賢在其著作《話說中藥養生》一書， 大篇幅介紹了荷葉灰能減肥， 並認為荷葉灰是中藥裡面減肥效果最好的， 於是荷葉灰開始在減肥市場上火爆起來。 不過購買者需小心， 一些不法商家見到有利可圖， 製作大量假荷葉灰來充當減肥產品出售。 新聞爆料江西贛州一夥不法分子製作大量假荷葉灰流入市場。
7、多吃抗氧化食物
抗氧化食物有：綠茶、葡萄、西瓜、番茄等， 它們是非常好的食物， 抗氧化能力特別的高， 促進皮膚角質的新陳代謝， 讓肌膚緊致有彈性。
8、按摩雙下巴
最令人討厭的， 而這種方法剛好將雙下巴一網打盡。 先是往上抬頭， 接著將雙手握住下巴的兩邊， 在手部一邊將兩邊的往上提拉的同時， 下巴也要高高抬起， 嘴巴做“啊、咦、嗚、誒、哦”的動作並發出聲音。
9、臉部伸展操
頭部向後仰， 並把舌頭伸出來保持一定的時間， 這樣可以達到瘦臉的效果。 閑下來的時候都可以做， 可以往臉部地方輕輕的推拿， 幫助面部血液迴圈。
吃東西也能導致臉胖， 其實正確的咀嚼法能讓臉部瘦下來， 因為嚼口香糖的時候你的面部會跟著動起來， 切記兩邊兩頰都要嚼， 不能只嚼一邊， 避免出現大小臉。
11、熱毛巾敷臉
用熱毛巾敷臉的好處勢能將面部的肌肉放鬆， 在配上一些臉部按摩推拿方法， 就能達到瘦臉的效果。切記毛巾要每個五分鐘換一次，一次熱敷10到20分鐘。
12、小表情瘦臉
想讓臉部的脂肪快速燃燒起來，只有經常讓臉部多多運動起來。像是多做一些小表情，讓臉部變得不那麼僵硬，還能輕鬆享瘦。為了不讓整個倆臉部肌肉變得繃緊，嘴角微笑，這樣能加強臉部的肌肉彈性。當然笑容也會逐漸增加。笑的越多，自然也會變得非常好看。
13、臉頰按摩
每晚清潔了臉部肌膚後，在此時可以增加一些臉部按摩進去。先是伸出食指並彎曲，將第一關節與第二關節之間的部位放在顴骨上，一邊畫圈一邊往上提拉，同時也因為按摩，營養護膚品也會跟隨著深入。 就能達到瘦臉的效果。切記毛巾要每個五分鐘換一次，一次熱敷10到20分鐘。
12、小表情瘦臉
想讓臉部的脂肪快速燃燒起來，只有經常讓臉部多多運動起來。像是多做一些小表情，讓臉部變得不那麼僵硬，還能輕鬆享瘦。為了不讓整個倆臉部肌肉變得繃緊，嘴角微笑，這樣能加強臉部的肌肉彈性。當然笑容也會逐漸增加。笑的越多，自然也會變得非常好看。
13、臉頰按摩
每晚清潔了臉部肌膚後，在此時可以增加一些臉部按摩進去。先是伸出食指並彎曲，將第一關節與第二關節之間的部位放在顴骨上，一邊畫圈一邊往上提拉，同時也因為按摩，營養護膚品也會跟隨著深入。
