現代人生活壓力大， 當心壓力肥上身。 醫師表示， 國外相關研究指出， 若是長期壓力大， 可能會引發自律神經失調， 也會使得體內荷爾蒙失去平衡，
這些人外表不一定相當胖， 但容易有局部肥胖、或內臟脂肪較多的情形， 而且平時看來也精神欠佳。 若以減肥藥、埋線等方式來解決壓力肥， 往往只能治標， 短時間也許可減重成功。 但由於荷爾蒙仍處於失調狀態， 因此容易複胖， 建議先就醫檢查血脂、血壓等健康情形， 然後同時穩定自律神經， 才是根本之道。
【先瞭解】
肚子脂肪多
壓力會刺激體內的腎上腺皮質素分泌， 讓人食欲大開， 並分解體內的醣類、脂肪、蛋白質以獲得能量來對抗壓力， 分解後的脂肪、蛋白質會重新分佈于易囤積脂肪處如腹部、臀部， 容易造成中廣型肥胖。
吃甜食舒壓
除了腎上腺皮質素外，
【這樣做】
「要調節自律神經， 一言以蔽之， 就是『慢』。 慢慢呼吸、慢慢行動、慢慢生活，
1.腹式呼吸啟動副交感神經， 安定身心
專家指出， 呼吸是少數能被人控制的自律神經節律。 吸氣時交感神經較活絡;呼氣時換副交感神經佔優勢。 借呼吸來調節自律神經， 容易做又不花一毛錢。
但一般的呼吸方式較短淺， 達不到效果， 建議練習腹式呼吸， 幫助自律神經維持平衡：慢慢、深深地吸氣， 讓氣往下走， 直到腹部微微鼓起， 然後慢慢吐氣。 這樣可以啟動副交感神經， 讓心跳和緩下來， 人得以放鬆。 一般來說， 平躺時比較容易做腹式呼吸。
早午晚和睡前各練10分鐘腹式呼吸， 如果不方便躺下， 坐著也可以， 只要動作正確， 持之以恆， 就能享受放鬆感。 有些人因為自律神經失調而引起焦慮， 晚上易失眠， 多做幾次腹式呼吸， 即可放鬆心情並改善睡眠障礙。
2.運動是一種好壓力，
壓力並非全然是壞事， 適度壓力是好的， 「運動就是一種好壓力， 」精神科醫師解釋， 運動可以消耗讓人緊繃的腎上腺素， 腦內啡和血清素則會增加， 讓人放鬆、愉悅。
不是汗如雨下、氣喘如牛才算運動， 健走是效果最好、最安全的運動。 反觀健走並不會讓人喘不過氣， 還可邊走邊深呼吸， 讓副交感神經活絡， 並把氧氣和營養運送到每個細胞。
【醫師說】
若想瞭解自己的自律神經狀態， 可就醫檢查， 需自費1500元左右， 定期監測也有助於穩定自律神經。
3.別熬夜， 別製造自律神經的敵人
熬夜、睡眠不足也是自律神經的大敵。 「不論一個人的自律神經原本多平衡， 單單睡眠不足這一擊就足以讓他的自律神經失衡， 」專家指出。
夜間本來是副交感神經發揮的時間，人自然想休息，硬是熬夜不睡、保持清醒，等於刺激交感神經繼續運作，副交感神經無從發揮，久而久之不但自律神經失調，其他的健康紅燈也一一亮起。
4.到戶外曬太陽、流汗，恢復自律神經調節體溫的能力
流汗也是由自律神經控制，現代人長期依賴空調，身體調節體溫的功能愈來愈弱，這也是自律神經失調的原因之一。
建議不要過於依賴冷暖氣，走到戶外曬曬太陽、呼吸新鮮空氣、流點汗，對調節自律神經是好事。
5.利用五感舒緩神經
專家說，視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺等五感，都會影響自律神經，比如某人心跳的速度大約每分鐘90～100下，若想放鬆，便可聽速度比心跳慢的音樂。他解釋，這是「帶走」現象，也就是身心會受到外在環境的影響，聽了節奏慢的音樂，心跳會隨之慢下來。
6.幫情緒洩洪，不讓起伏的心情打亂自律神經的節奏
心情起伏過大，會打亂自律神經的節律。情緒過於高亢(緊張、不安、興奮等)或過於低落(悲傷、沮喪、失望、鬱悶等)，都會阻礙交感與副交感神經正常運作，引發失調。「不要過度壓抑情緒、不要萬事皆吞忍，」建議要找到自己的舒壓管道。
」專家指出。夜間本來是副交感神經發揮的時間，人自然想休息，硬是熬夜不睡、保持清醒，等於刺激交感神經繼續運作，副交感神經無從發揮，久而久之不但自律神經失調，其他的健康紅燈也一一亮起。
4.到戶外曬太陽、流汗，恢復自律神經調節體溫的能力
流汗也是由自律神經控制，現代人長期依賴空調，身體調節體溫的功能愈來愈弱，這也是自律神經失調的原因之一。
建議不要過於依賴冷暖氣，走到戶外曬曬太陽、呼吸新鮮空氣、流點汗，對調節自律神經是好事。
5.利用五感舒緩神經
專家說，視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺等五感，都會影響自律神經，比如某人心跳的速度大約每分鐘90～100下，若想放鬆，便可聽速度比心跳慢的音樂。他解釋，這是「帶走」現象，也就是身心會受到外在環境的影響，聽了節奏慢的音樂，心跳會隨之慢下來。
6.幫情緒洩洪，不讓起伏的心情打亂自律神經的節奏
心情起伏過大，會打亂自律神經的節律。情緒過於高亢(緊張、不安、興奮等)或過於低落(悲傷、沮喪、失望、鬱悶等)，都會阻礙交感與副交感神經正常運作，引發失調。「不要過度壓抑情緒、不要萬事皆吞忍，」建議要找到自己的舒壓管道。
