上半身肥胖是很多上班族的通病， 因為長期的久坐再加上缺乏運動， 很容易導致脂肪的囤積， 下面小編就要介紹給大家一些好方法， 幫助大家快速的燃燒掉身體的多餘脂肪達到瘦身減肥的目的。
診斷要點：辦公室工作的弊病， 吃飽就坐， 很少運動， 有時工作忙起來連水都來不及喝， 造成臀部脂肪的堆積。 這類人多有便秘難題， 腸胃功能緩慢， 久而久之， “小肚子”就不知不覺跑出來啦!
修煉方法：
1.從左側開始， 抬大腿， 臀部和軀幹離開地面， 用前臂和腳支撐重量。 把腿向外伸， 右腳交疊在左腳上。 把右手放在腦後， 肘部向上與肩成一條直線。 慢慢的向前彎曲， 以右肘作指導直到它觸及你指尖前面的地面。 回到起始位置。 重複3到5遍， 換方向。
2.多喝乳酸菌飲品清腸或咖啡， 增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便秘問題， 加速腸胃活動機能， 成功趕走廢物；咖啡有助於消化，
3.多喝水， 少喝碳酸飲料， 每日要喝8杯水， 保證每日基本飲水2000cc， 即8杯清水。
試試每早起床後喝一杯暖水， 你會發覺便意頓生， 非常利於排走體內的宿便。
避免接觸碳酸飲料和那些含糖量高的飲料， 減少“小肚子”出現機率。
注意問題：
1.做運動將使所有腹部肌肉得到鍛煉， 但要注意做動作時不要放鬆臀部。
2. 改善飲食、多喝水的同時， 要經常走動， 不要長久地坐著。
