為了生活所打拼著的女孩們， 平時上班或上課可能頗為忙碌， 不知該如何將「健康減肥」的概念融合到生活中。 小編今天整理了六個小技巧， 幫助大家改善飲食和作息， 瘦得更輕鬆更健康！
均衡的早餐
減肥之計在於晨， 早餐可說是非常關鍵的一餐， 身體的代謝機制於睡眠時會趨於緩慢， 起床後最好能攝取營養均衡的早餐， 讓血糖恢復到正常值， 工作學習都會更有活力， 中午也不易因餓過頭而吃下一堆垃圾食物。
飲水充足
「水」是代謝中非常重要的推手， 攝水量不足最常見的兩大因素， 不外乎就是「忘記喝水」和「不愛喝水」。
建議可以準備一個大容量的水瓶， 裝滿1000～1500 c.c， 擺放在辦公桌上顯眼的位子， 再準備一個可愛的小杯子， 提醒自己采少量多次的方式， 於下班前全部喝光。
至於「不愛喝水」的人怎麼辦呢？建議可以加入新鮮「檸檬片」或「柳橙片」， 略帶水果香氣的水將會變得非常順口，
優質下午茶
減肥期間只要選對食物， 一樣能享用下午茶喔！建議避開高熱量甜食， 以含優質蛋白質、天然酵素的食物取代， 對於身體代謝比較有幫助。
時間許可的話， 可於前一天晚上， 準備一些蔬果或水煮蛋，
快走返家
常常沒時間運動嗎？那就將運動融入生活中吧！
帶一雙輕便好穿的鞋， 每天下班後提前幾站下車， 以快走的方式回家， 距離不必非常遠， 控制在 20～30 分鐘左右能到家的距離即可。
拒當懶骨頭
生活中很多時間都可以「多重利用」， 例如觀賞八點檔、影集時， 不要窩在沙發上當懶骨頭， 舉舉水瓶、拉拉彈力帶、騎騎室內腳踏車等等都很好；而且邊看電視邊運動， 時間過得非常快， 不容易覺得疲倦。
總之趕快讓自己動起來， 增加熱量消耗， 也有益筋骨健康， 可說是一舉數得喔！
早睡早起代謝好
充足的睡眠有助提高代謝、修復身體、排出廢物， 如果你是夜貓子， 那可要特別注意了， 若經常熬夜、睡眠嚴重不足， 將會使肥胖因數更有機會做怪喔！
若是上夜班， 最好不要餓到下班後， 因為此時能買到的食物多半較不健康。 建議大家在上班時吃點小東西， 下班後接近睡眠時間， 不要再大吃大喝， 早點上床休息睡飽飽， 等到起床後的那一餐再吃得豐盛一點， 一樣可以健康減肥。
