不要只是在打電話的時候才提醒自己站著——你可以把電話裝在辦公桌邊的高架上， 強迫自己站著打電話。 只要條件允許就用自己的手機打電話， 這樣你可以邊打電話邊來回走。
對於那些可怕的會議電話， 學會利用多餘的時間：同事打來時， 摁下免提， 聽的時候可以試著偷偷地做幾下深蹲或者拿著自由重量器械鍛煉。
2、改善身體姿勢。
雖然運動可以解除體內的壓力和疲勞， 平常的不良姿勢卻可能是造成肌肉酸痛的主因， 長期下來， 身心和健康都受到影響。 如果可能的話， 可以請推拿專家觀察一下你的坐姿或站姿，
3、不發郵件給距離150米以內的同事
儘量不要打電話或發電子郵件給任何距離你不到150米的人。
有可能下午四點左右， 他們感覺待在辦公桌前有點孤獨， 這種孤獨感突然出現， 親自起身去瞭解一下！有可能這在公司裡會很受歡迎， 這樣你就會有一個離開你辦公桌的藉口。
調整你的座椅， 直到你的臀部高於膝部一至兩英寸。 然後身體前傾， 讓胸部處於臀部上方， 握緊肩胛骨， 這樣你的胸部就會有向前的力量。
5、辦公桌旁鬆口氣。
如果實在太忙走不開， 脫掉鞋子， 嘗試幾個瑜珈動作， 注意力會更集中， 情緒也會緩和不少。 作法：雙腿盤坐， 將雙手往外伸直， 和肩膀一樣高， 手心向上， 再迅速往上舉， 手心對手心， 同時以鼻子吸氣， 迅速將手臂放回原位， 同時呼氣， 反復約1分鐘之後休息， 再重複。
6、穿著正式服裝。
上班穿得像上班的樣子， 態度自然嚴謹， 減少想吃零嘴的念頭。 西雅圖華盛頓大學營養系主任杜諾斯基指出，
7、花時間吃午餐
跑到速食店樓下， 意味著你可以更快地回到你的辦公桌前， 但是你可瞭解， 額外幾分鐘的散步將起到很大的作用。
你可以去品嘗幾個街區之外新開業的泰國菜， 或者把你的午餐帶到步行距離之外的公園， 在陽光下而不是在沉悶的螢光燈下用餐。
久坐會讓女性的臀部越來越肥， 越來越扁平， 但不是每天久坐辦公室， 就一定會出現這種情況， 只要掌握了訓練方法， 久坐也能訓練你的臀大肌。
當你點擊了發送按鈕， 就收緊一下你的臀部， 並且堅持五秒鐘， 然後放鬆五秒鐘。 重複四次。 很快你會發現， 伴隨著電子郵件的發送， 你的臀部又一次恢復了天然的緊實。 這時你一定會想， 多虧這位元電子郵件狂的老闆， 幾周之後你就會獲得一個緊實的臀部。
9、秘密的抬腿運動
每天的忙碌， 不代表你不能進行運動， 你可以悄悄進行瘦腿運動哦。
方法：坐直， 雙腳平放在地板上。一條腿用力，讓它與地面平行，放鬆一下那只腳，堅持五秒鐘。慢慢放下（用五秒鐘時間把它恢復到初始位置）然後換另一條腿重複這個動作。
一天做幾組就足夠讓你擁有更加緊實，更加迷人的雙腿。
看完這篇文章你是不是覺得其實減肥也沒有那麼難是不是？那麼就趕緊從力所能及的開始做起吧，期待你能夠早日變身都市麗人哦！ 雙腳平放在地板上。一條腿用力，讓它與地面平行，放鬆一下那只腳，堅持五秒鐘。慢慢放下（用五秒鐘時間把它恢復到初始位置）然後換另一條腿重複這個動作。
一天做幾組就足夠讓你擁有更加緊實，更加迷人的雙腿。
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