對於OL來說沒有足夠的時間來運到是最困擾的一件事情， 那麼平時我們可以有什麼方法可以幫助脂肪燃燒呢?下面小編就要介紹給大家幾種減肥方法， 幫助OL時時刻刻都能燃燒脂肪。
養顆心愛的植物
綠色是我們在辦公桌上最願意擺放的， 養一棵心愛的植物， 不僅能很好的吸收電腦輻射和二氧化碳， 還有益於我們運動， 比如多給植物澆澆水， 修剪枝葉， 在不知不覺中我們已經開始了運動， 而且還是心甘情願的。
起床後做幾分鐘運動
醒來之後先不要急著起床， 我們可以躺在床上做幾分鐘的小運動， 讓身體的細胞都活躍起來。 先坐一套蹬自行車練習， 然後彎曲膝蓋， 將它們靠近自己的身體， 做三組， 每組二十次， 可以有效的鍛煉腹部和大腿的肌肉。
邊走邊打電話
當你講電話時， 你可以邊走邊說， 免除了妨礙她人的工作還有利於瘦身， 站著打電話每天就可以多燃燒25卡路里，
要人命的“右手規律”
研究發現， 我們更傾向於拿在我們右邊視野的東西。 所以， 如果你有一大推零食， 把它們放到左手邊的抽屜裡或者更遠的看不到的地方。 把水果放在你的右手邊， 使它們可以讓你輕易地拿到。
為自己準備營養的早餐
早餐可以說是我們最重要的一餐， 清晨為身體補充足夠的營養， 可以維持新陳代謝的正常效率， 而且還能避免午餐前出現饑餓感， 控制食量。 適合作為早餐的食物有蔬菜、雞蛋、牛奶、水果、燕麥等等， 無論是中式早餐還是西式早餐， 注重飲食的多樣性才是關鍵。
儘量增加步行的時間
路也是一種非常不錯的運動， 它既不會讓我們感覺疲勞， 而且還可以燃燒熱量， 所以我們應該儘量的抽出時間來走路。 例如早點出門上班走路去車站， 飯後去樓下散步、下班的時候走路去超市買菜， 休息的時候去逛街購物等等， 都是很輕鬆的運動方式。
跟你的同事比賽減肥
美國有一項研究， 將減肥者分成12組比賽減肥， 優勝者可以活動一定的獎金， 結果參與者美人平均減去了7公斤。 所以找一個有共同志向的同事來當你的減肥同伴吧， 一起比賽看誰減得快， 這樣你的減肥成功率可是會大大提高哦!
喝茶就喝烏龍茶+綠茶
營養學的研究表明， 每天在烏龍茶裡加入綠茶的人比單純喝烏龍茶的人在3個月裡多減去了2.4斤， 因為綠茶可以刺激身體燃燒熱量， 所以， 在你的烏龍茶杯子裡倒滿綠茶吧。
遠離辦公桌吃午餐
75%的上班族每週至少2到3次在他們的辦公桌上吃午餐， 邊工作邊吃東西很容易會讓你進食過量， 這也是上班族長胖的原因之一。 所以想要瘦的話， 就儘量安排好你的用餐地點和用餐時間吧。 午餐時間的時候停下你的工作， 找個安靜的地方專心吃飯吧!
白天的工作特別忙碌， 到了晚上還要熬夜加班， 新陳代謝逐漸變緩， 飲食沒有規律， 又沒有時間運動， OL們想要減肥看似難上艱難。 可是我們既然知道了癥結所在， 就要從生活中的各方面去進行調整，把問題逐一擊破，很快就會看到明顯的瘦身效果。
注重日常三餐
日常三餐對於我們來說十分的重要，尤其是想要減肥的話，盲目的節食或者是飲食過量都是不可取的。首先，早餐一定要吃，而且還要吃得營養，這樣才能為身體補充足夠的能量維持代謝的效率。而午餐要在吃飽吃好的基礎上儘量控制熱量，因為OL們的午休時間比較有限，吸收太多熱量的話沒有足夠的時間去消耗。晚餐應該儘量以低卡的蔬菜為主，這樣才能維持晚間的能量，也能避免脂肪堆積。
完成運動計畫
直接導致OL們發胖的原因就是運動得太少，每天都要在電腦前坐上好幾個小時，身體的血液迴圈和新陳代謝都會受到一定的影響，不但容易造成脂肪堆積，而且水腫也會找上門來。運動除了可以幫助我們燃脂排毒，也能夠放鬆身心，釋放壓力，促進睡眠。所以對於因為疲勞而產生肥胖的上班族來說，制定合理的運動計畫並且認真的去完成就非常的重要。趕快根據自己的作息時間和興趣愛好來安排吧。
注重減壓休息
工作努力認真自然非常的重要，但是身體是革命的本錢，擁有一個健康的身心才是關鍵，否則的話不但會讓身體十分的疲勞肥胖，對心理上也會產生很大的消極影響。首先為自己制定一個合理的作息表，按照輕重完成每天的工作，晚上回到家泡一個熱水澡，經常按摩，節假日約上三五好友去野外郊遊散心，這些都是既能減肥又可以趕走壓力的好方法。當然最重要的一點就是保持充足的睡眠。
利用低卡零食抑制食欲
因為工作壓力過大或者是無法按時進餐，我們很容易在白天出現饑餓的情況，如果不能及時攝取食物的話，很容易暴飲暴食，所以為自己準備適當的小零食其實是可以幫助我們減肥的。營養低卡的水果、堅果、優酪乳等等，都能起到不錯飽腹的效果。
晚餐重點控制食物熱量
無論我們白天如何控制自己的飲食，如果晚上回到家裡大吃大喝的話，還是會引起發胖的麻煩，因為晚間身體的代謝水準比較低，是脂肪囤積的高發期，所以嚴格的飲食控制卡路里才是最重要的。當然晚餐一定要吃，否則不但會餓肚子而且還會導致代謝下降。
利用睡前時間也可以減脂
臨睡前我們可以泡一個舒服的熱水澡來加強身體的新陳代謝，幫助熱量更多的消耗。而且簡單的泡腳按摩也能起到同樣的效果。上床之後可以做一些簡單的伸展動作，或者是腹式呼吸法，用手指在肚臍周圍進行繞圈按摩，都能有效的消除小肚子。
就要從生活中的各方面去進行調整，把問題逐一擊破，很快就會看到明顯的瘦身效果。注重日常三餐
日常三餐對於我們來說十分的重要，尤其是想要減肥的話，盲目的節食或者是飲食過量都是不可取的。首先，早餐一定要吃，而且還要吃得營養，這樣才能為身體補充足夠的能量維持代謝的效率。而午餐要在吃飽吃好的基礎上儘量控制熱量，因為OL們的午休時間比較有限，吸收太多熱量的話沒有足夠的時間去消耗。晚餐應該儘量以低卡的蔬菜為主，這樣才能維持晚間的能量，也能避免脂肪堆積。
完成運動計畫
直接導致OL們發胖的原因就是運動得太少，每天都要在電腦前坐上好幾個小時，身體的血液迴圈和新陳代謝都會受到一定的影響，不但容易造成脂肪堆積，而且水腫也會找上門來。運動除了可以幫助我們燃脂排毒，也能夠放鬆身心，釋放壓力，促進睡眠。所以對於因為疲勞而產生肥胖的上班族來說，制定合理的運動計畫並且認真的去完成就非常的重要。趕快根據自己的作息時間和興趣愛好來安排吧。
注重減壓休息
工作努力認真自然非常的重要，但是身體是革命的本錢，擁有一個健康的身心才是關鍵，否則的話不但會讓身體十分的疲勞肥胖，對心理上也會產生很大的消極影響。首先為自己制定一個合理的作息表，按照輕重完成每天的工作，晚上回到家泡一個熱水澡，經常按摩，節假日約上三五好友去野外郊遊散心，這些都是既能減肥又可以趕走壓力的好方法。當然最重要的一點就是保持充足的睡眠。
利用低卡零食抑制食欲
因為工作壓力過大或者是無法按時進餐，我們很容易在白天出現饑餓的情況，如果不能及時攝取食物的話，很容易暴飲暴食，所以為自己準備適當的小零食其實是可以幫助我們減肥的。營養低卡的水果、堅果、優酪乳等等，都能起到不錯飽腹的效果。
晚餐重點控制食物熱量
無論我們白天如何控制自己的飲食，如果晚上回到家裡大吃大喝的話，還是會引起發胖的麻煩，因為晚間身體的代謝水準比較低，是脂肪囤積的高發期，所以嚴格的飲食控制卡路里才是最重要的。當然晚餐一定要吃，否則不但會餓肚子而且還會導致代謝下降。
利用睡前時間也可以減脂
臨睡前我們可以泡一個舒服的熱水澡來加強身體的新陳代謝，幫助熱量更多的消耗。而且簡單的泡腳按摩也能起到同樣的效果。上床之後可以做一些簡單的伸展動作，或者是腹式呼吸法，用手指在肚臍周圍進行繞圈按摩，都能有效的消除小肚子。
