辦公室一族常常是坐一整天的， 這樣屁股不自覺地就又會大了一圈， 除此之外， 很多種糟糕的體型， 比如“大象腿”、“棒球臀”都是由於久坐而導致的。 而瑜伽可以緩解這些久坐形成的肥胖， 放鬆身心的同時， 讓形體更完美。 下面就介紹4個瑜伽動作， 輕輕鬆松就幫你甩掉辦公室肥胖哦。
下犬式
功效：預防腰背疼痛， 增強脊柱活力， 瘦腰收腹、增強腸胃功能， 通便。
1.跪姿， 雙手撐地， 眼睛平視前方
2.膝蓋慢慢離地， 雙腿伸直， 臀部往天花板方向翹起， 使整個身體呈倒V狀。
橋式
功效：釋放壓力， 強化背部肌肉群， 促進血液迴圈， 塑造美麗腿部曲線以及緊實臀部。
1.仰躺姿勢， 雙腿彎曲併攏
2.慢慢挺起腰腹部和臀部， 腳跟慢慢離地， 使大腿與上身成一直線為止。 保持5-7個呼吸的時間。
眼鏡蛇式
功效：擴胸、柔化脊椎， 強化腎臟， 平腹、緩解便秘情況， 調節內分泌系統。
俯身姿勢， 雙腿併攏伸直， 腳背貼地， 雙手伸直撐地， 頭部稍微往上仰， 眼睛平視前方。
板式
功效：緊實臀部線條， 拉伸腿部肌肉群， 有瘦腿之功效。
俯臥撐姿勢， 夾緊臀部， 腳尖撐地， 使整個身體保持緊繃狀態， 維持30秒。
