減肥無疑是需要花時間和精力的， 但如果每天都能在不同的時段注意下面提及的小小細節， 贅肉和浮腫就將在身上沒有立足之地， 以滿滿的自信迎接每一天。 下面跟小編一起來看看吧！
全天：
放緩進食的節奏
進食速度過快會讓部分空氣一起進入消化系統， 產生脹氣， 緩緩的咀嚼、吞咽可以減少這種情況的發生， 進而保證消化、吸收的效率。
監測進食量
最好可以記錄每餐恰好達到飽腹所吃的分量， 借此能夠避免因情緒等的原因而引發的過量進食。
多喝水
一定不能嫌麻煩， 這是保持身體正常新陳代謝最基本， 也最有效的途徑。
減少嚼口香糖的次數
這是很多准新娘都知道的一個小秘密——戒掉口香糖可以讓身體少一些浮腫， 因為咀嚼的過程會吞入消化道很多空氣， 影響胃腸的正常工作， 而且口香糖所含的甜味劑、色素也會在一定程度上增加身體負擔，
清晨：
喝一杯溫檸檬水
很多人都在堅持的一個好習慣， 檸檬水可以喚醒消化系統， 讓胃腸獲得自然的通暢， 促進廢物的排出， 不太習慣檸檬味道的話也可以用淡淡的綠茶代替。
合理攝入乳製品
乳糖不耐受是一個較為普遍的問題，
瑜伽排毒
瑜伽裡面的伸展和扭轉動作都有助於幫助分解、排出體內的毒素， 還能深度的喚醒身心， 所以很值得抽出清晨時間來做幾個動作。
來一份熱帶的水果。 鳳梨含有鳳梨蛋白酶， 木瓜含有木瓜蛋白酶， 都可以提升身體對蛋白質的利用效率， 讓氨基酸更充分的為身體所吸收， 建議在早餐時吃上一些。
中午：
吃一些藜麥
作為熱門的優質穀物， 藜麥已經越來越常見了， 富含鉀和纖維素， 是高澱粉主食的理想替代品， 煮熟後與藍莓、櫻桃番茄和青菜拌在一起就是非常好的午餐。
下午：
富含纖維的零食加餐
飽腹感主要來自各種纖維，
在下午時分補充一些高纖維含量的零食，
比如梨、蘋果、樹莓、牛油果等，
可以起到很好的承上啟下作用。
晚上：
避免無謂的熬夜
睡眠調理效果是無可比擬的， 再忙也要保證7-9個小時的優質睡眠，
忘記甜點
高糖分、高脂肪的甜點也是只能帶來一時的愉悅， 不如換成水分和纖維含量都更高的新鮮水果。
喝一杯花果茶
香茅草茶中加入一點能幫助清理腸胃的肉桂、生薑， 就得到了一杯具有多重功效的健康飲品， 有利於讓身心一起放鬆。
不貪圖一時的享樂
酒精的攝入會改變身體的正常運行規律， 而且直接引起消化上的問題， 嚴控飲酒的次數是必須的。
多吃些蘆筍
蘆筍可以鞏固維持體內益生菌群的強勢地位， 保障消化系統的健康， 配以雞肉或者魚肉， 同時收穫的就是美味和健康。
