白領一族每天工作壓力很大， 減肥又減壓是很多白領面臨的難題， 所以針對這一問題， 今天我們的小編就為大家分析一下減肥又減壓的瘦身方法， 愛美的你來學習一下吧!
怎樣減肥又減壓：運動篇
如果讓你把自己比做一種動物， 你會比做什麼?我想對於上班族來說， “籠中的小鳥”恐怕最為貼切了， 日復一日的久坐工作， 翅膀都僵硬了。 怎樣才能既快又有效地放鬆身心呢?向貓咪學習呀。 小小幾個“貓動作”， 減壓減肥其實很簡單。
伸懶腰
這組動作可以放鬆雙肩和脊椎， 舒展腋窩和胸腔。
1、腿併攏跪坐， 腰背挺直， 雙臂伸直高舉， 雙手合十， 注意雙肩放鬆、不要聳肩。
2、保持腰背、頸椎的伸直狀態， 雙臂帶動身體向前伸展、前傾直至雙手貼地。
3、向前緩慢滑動， 直至雙臂、胸部完全貼地， 下壓腋窩， 舒展胸腔、脊椎。
怎樣減肥又減壓：心理篇
大家可能都知道， 許多運動員平時都進行“印象訓練”。
利用這一原理， 減肥者可以在食欲大開的時候想一下， 如果過量進食就會導致身體發胖， 而這會加大患心臟病、高血壓等疾病的危險。 這樣一想， 就會使得體內消化液分泌減少， 大倒胃口， 從而不思飲食或不過量飲食， 最終達到節制飲食、減輕體重的目的。
怎樣減肥又減壓：飲食篇
紫色食物有調節神經和增加腎上腺分泌的功效， 對心情的調節有著不可小視的作用。 舒緩鎮靜， 讓人冷靜， 使人心情愉快。 小編要給大家介紹一道緩解壓力又能減重的食譜哦!
紫菊苣芒果沙拉
紫菊苣葉脈紅白相間非常養眼， 與我們熟悉的“玉蘭菜”同為姐妹， 味道比奶白色的玉蘭菜更苦一點， 但正是苦味物質， 使得它更具清肝利膽功效。 另外它還含豐富的維生素A及多種微量元素。 超市都可以買得到。
做法：
1、芒果削皮， 刨成長條形薄片(越薄越會自然彎曲)， 紫菊苣一片片掰下洗淨吸幹水分， 花葉生菜也洗淨吸幹。
2、將紫菊苣墊在盤底， 新鮮花葉生菜擺在紫菊苣上。 放上卷好的芒果卷兒。
3、橄欖油和果醋調勻成油醋汁， 澆在菜上， 最後依各人愛好撒些堅果顆粒即成。
