辦公一族由於工作的忙碌， 能花在減肥上的時間有限。 白領朋友希望能有一種適合辦公室的減肥方法， 可以緩解疲勞還能起到減肥的效果。 以下是6個辦公室減肥動作。
1、放鬆脊椎
方法：利用凳子， 右腳踩在凳子上， 並且讓大腿與小腿呈90度， 挺直腰背， 左手扶著右腿膝蓋， 慢慢扭轉頸椎， 腰椎正對著身體右側， 眼神看向身體的後方， 保持這個姿勢30秒鐘之後換另一側重複進行3～5次。
2、舒緩背肌
方法：身體自然站直， 雙腿分開與肩同寬， 雙手在背後交叉相握， 肩膀打開並儘量向後張， 保持這個姿勢10～15秒鐘。
3、腰背鍛煉
方法：雙手扶住椅背並將身體向下壓， 雙腿保持伸直， 讓身體與雙腿呈90度， 眼神看向正前方， 保持這個姿勢15～30秒。
4、舒緩肩周酸痛
方法：雙腳打開與肩同寬， 雙手向上， 在頭頂上交叉後十指交叉， 雙手向上伸展， 拉伸手臂和身體兩側的線條， 還可以有效改善職業女性常見的肩周酸痛。
5、鍛煉肩部和胸膛
方法：雙腳併攏， 雙手在身後十指相握， 然後膝蓋彎曲， 雙手儘量向後拉伸， 頭向後仰。 充分拉伸脖子前側肌肉， 打開肩部和胸膛。
6、鍛煉背肌
方法：雙腳併攏， 雙手舉過頭頂， 交叉後十指相握， 然後膝蓋彎曲， 身體呈弓形，
