你還在靠努力節食來讓自己減肥而奢望得到好身材嗎?想不要讓煩人的經期變成你的減肥小助手， 其實每個月的經期就是女人完善自身的最好時機， 也是MM們減肥的小法寶， 聰明的女生懂得利用這個時期來讓自己更美麗。 下面讓小編來教漂亮的MM們經期利如何讓自己瘦得容易， 同時又瘦得健康和美麗。
什麼時候才是經期減肥的好時機？
生理期減肥法分為四個階段：第一階段是生理期， 第二階段是濾泡期， 第三階段是黃體前期， 第四階段是黃體後期。 根據每個階段的身體特徵， 最適合減肥的是第三階段和第四階段， 這兩個階段人體內部的雌激素分泌增加， 身體新陳代謝快， 消化功能也強， 是減肥的最好時期。 在這兩個階段， 嚴謹執行自己的減肥計畫， 控制食欲， 少吃多運動， 再搭配上其他的一些減肥小技巧， 讓你的體重能夠有效持續地穩步下降。
在執行經期減肥之前， 你必須制定一個較為完整並具有可行性的減肥計畫， 跟著你的減肥週期變換， 有利於貼近你的實際情況， 這樣會讓你更加有動力支撐下去。 注意要時刻變換你的計畫， 這樣更加能夠掌握你的體重情況。
一、飲食控制減肥法
經期一開始， 就會進入卵泡期。 當月經結束時， 經期前增加的體重恢復到原來狀態。 此時就是開始減肥的絕佳機會。 在這一周裡， 要嚴格控制飲食中的能量攝入， 以食物減肥為主， 同時配合進行激烈的運動燃燒脂肪。
二、飲食特別注意事項
1.飲食不要松泄， 保持健康的節食千萬不要放縱口欲， 這時吃多是最容易胖的。 (多吃高纖維食物， 比如蔬果、全麥、糙米、燕麥等食物，
2.雖然這時體重下降不明顯， 若控制的好生理期後， 說不定體重很容易就下降。 (少吃甜食， 不要覺得經期的時候吃什麼都不會發胖， 就刻意的去吃一些蛋糕、甜品、糖果等高脂肪高熱量食物， 這種甜食會導致你血糖不穩定， 導致你的體重持續增重， 不但起不到經期減肥的效果， 甚至連不增重都無法做到哦。 )
三、 運動刺激減肥法
我們每天可以做半小時的有氧運動， 注意有氧運動一定要做半個小時以上才有燃燒脂肪的效果哦。
對減肥比較好的有氧運動是快走運動， 它對燃燒體內的脂肪最有效。 要注意的是， 快走時腹部要用力， 想像身體像懸掛在空中般快速行走， 這對燃燒腹部脂肪最有幫助， 有意想不到的瘦腹效果。
每次在做完“快走運動”後， 你會感到你的小腹是緊繃的， 這屬正常現象， 是腹部脂肪分解的必經過程， 一般三天左右腹部就能恢復柔軟。
經期減肥 你做好飲食和運動減肥了嗎？
在經期減肥懂得抓住重點會讓你收穫一個完美的自己， 現在， MM們現在知道經期減肥的重點就是飲食和運動了嗎?要記得在女人每個月好朋友來臨的日子裡堅持飲食和運動減肥法哦， 努力的堅持會成就一個完美的自己， 你會讓自己以後的每一天都是以最青春的身材來度過。
