白領肯定少不了應酬， 但是如此多的應酬， 大家不擔心肥胖嗎?擔心肥胖的女性， 可以學習這裡的減肥方法哦!趕緊一起來圍觀吧！
一、大魚大肉應酬多
作為女強人， 生意應酬在所難免。 出外飲食大多比較肥膩， 而且多屬高熱量、高脂肪的食物， 多肉少菜， 但礙於尊重問題， 少不了要多吃一點。 同時， 酒也是應酬時必備的飲品， 兩杯啤酒， 已經有140卡路里， 幾杯下肚熱量攝取很易超標。
如此每日兩餐豐足的飲食， 即使想減肥也會感到有心無力， 腰圍的增長或出現啤酒肚是必然的後果。
解決方法：
1.在餐前預先表示自己正在減肥， 讓別人不會強迫你吃太多。
2.儘量安排選擇不同類型的餐館， 如今天吃海鮮， 明天吃清淡點的日本菜， 甚至可嘗試少油的齋菜， 不要讓身體天天攝取過量的營養。
3.點菜時盡可能選一些清淡、營養價值高的菜， 如蒸魚、菜煲， 應避免油炸的煮法。
4.酒以少喝為妙， 不要為了一時之氣而過度豪飲， 既傷身又易肥。
5.晚上如感到饑餓難耐， 可吃粥等較清淡的食物。
二、很少喝水， 或者是茶飲
有些MM， 因為很少喝水， 導致體內的脂肪即使是被消耗掉了， 但是沒有充足的水分來帶著變成的毒素和脂肪酸，
解決辦法：
1.養成良好的喝水習慣， 每日必須4L水的攝入， 才能做到水潤俏佳人。
2.有很多MM覺得白水難以下嚥， 那可以選擇一款純草本的茶飲來代替。
有一款清諧茶減肥的效果十分的好，
而且如果在飯前喝下的話，
有很好的減肥效果，
當做平時的日常飲料，
也是非常好的減肥方式。
三、外食族不可避免
對於工作繁忙的白領們來說，
吃外賣通常是不可避免的無奈選擇。
因其含油脂、調味料多，
外賣通常被認為是減肥的大忌。
解決方法：
1. 定時定量
經常因為工作而使三餐不定時，
對於胃是很大的傷害，
也會影響到下一餐暴飲暴食，
如此一來在維持體重方面可能會造成困境。
份量精准的掌握是很重要的，
2. 改變吃飯順序
吃飯前先喝清湯或白開水增加飽足感， 接著吃蔬菜， 最後再吃飯配肉及配菜。 可別小看了吃飯順序， 只要在這方面做出一點小改變， 就有很大的減肥效果呢。
3. 蔬菜好吃不可忘
其實外食還是有機會吃到許多蔬菜， 只是有沒有納入我們心中的選擇清單裡而已。
4. 減少膽固醇的攝取
不吃動物皮或是肥肉、五花肉、內臟。 杜絕掉這些高膽固醇的攝取來源， 才是降低膽固醇的治本之方喔!
