秋季瘦身下午茶 白領的最佳選擇

很多人都有吃下午茶的習慣， 尤其是白領女性， 在下午三四點的時候放下忙碌的工作進行適當的休息， 喝點下午茶來補充一下身體所需的能量， 那麼下午茶吃什麼不會發胖呢?我們一起來看看吧！

一、水果

1、蘋果

蘋果使人體攝入的熱量減少， 不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。 所謂體內積蓄的熱量即脂肪。 體內的多餘脂肪消耗掉， 人自然會變瘦。

熱量：52卡/100克

2、柳丁

柳丁被稱為“療疾佳果”， 含有豐富的維生素c。 維生素C可降低皮質醇水準， 在人體劇烈訓練下會產生一種壓力荷爾蒙， 使身體進入分解代謝狀態， 燃燒肌肉。 而且， 柳丁富含纖維， 多食有助排便， 能減少體內積聚毒素。

熱量：47卡/100克

3、草莓

草莓性涼， 昧酸， 無毒， 具有潤肺生津、清熱涼血、健脾解酒等功效。 草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維， 可以幫助消化及排便， 有助減肥。 草莓的營養成分容易被人體消化和吸收，

多吃也不會受涼或上火， 是老少皆宜的健康食品。

但是草莓富含粗狀纖維， 不宜空腹進食。 因此， 進食草莓的最好時候是在飯後兩個小時左右， 一次不要食用過多。 可配合優酪乳進食， 促進腸胃蠕動。

熱量：30卡/100克

二、零食

1、海苔

海苔 (紫菜)中含有多種維生素和礦物質，

其中含硒和碘尤其豐富， 這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸堿平衡， 經常食用能減少脂肪在體內的存積。

熱量：177卡/100克

2、魔芋果凍

魔芋果凍以木糖醇代替蔗糖， 其中含有大量魔芋纖維。 在食用魔芋果凍後， 人們會有比吃普通果凍多30倍的飽腹感。

熱量：27卡/100克

3、天然水果乾

含有各種維生素、營養豐富的天然水果， 乾燥後製成果乾， 可說是一種天然、方便、好攜帶的點心。 須特別注意不要選到額外加油加糖、或是經過醃漬的水果乾， 否則不但不健康， 熱量還會增加喔!

不同的水果乾熱量不同， 總的來說， 水果乾的熱量都比較低， 但還是需要適度， 否則吃多了， 也是會胖的。

三、飲料

1、無糖優酪乳

含有豐富蛋白質、鈣質的優酪乳， 不僅能促進腸胃蠕動、改善便秘， 還有助於提升免疫力， 有乳醣不耐問題的人也可吃。 但是在購買優酪乳時， 一定要挑選不含糖分的優酪乳， 最好是使用脫脂鮮奶製作的優酪乳。

不過大家挑選時要留心， 許多市售添加了大量糖分，

或者大量用果膠和奶粉調製來節省成本， 菌種、品質和營養都會不同。

熱量：57卡/100克

2、西瓜汁

西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫， 有助於身體的毒素順利排出， 但是西瓜的熱量比較大， 所以不能吃太多哦!另外， 西瓜汁是夏季解暑的涼瓜， 喝一杯涼涼的西瓜， 工作起來也比較醒神。

熱量：54卡/100克

3、綠茶

綠茶中的茶多酚能抑制脂肪酸合成酶的形成， 讓體脂肪不易堆積;兒茶素可以清除體內自由基、幫助分解脂肪;單甯成分則可以延緩碳水化合物的吸收;豐富的維生素A、C、E也能對健康減脂提供幫助。

熱量：296卡/100克