最受OL歡迎的減肥方法 瘦出婀娜曲線

因為少運動的關係， 很多上班族們總是不敢攝取過多高熱量的主食， 生怕這些碳水化合物最終轉化成身上的贅肉， 那麼如何才能吃不胖呢?學學聰明女人的瘦身法吧! 隱藏你的美味 遠離視線， 自然遠離嘴巴。 那是康奈爾大學最近一些研究的總結， 他們發現， 把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比， 研究物件會多吃70%的糖果。 因此不要把你的下午餐點繼續擺在桌子上， (那樣的話， 一般來講， 可能不到下午三點鐘你就會被那超市的貨架或自動販賣機吸引過去)， 把它放在櫥櫃或者辦公室冰箱中。 總量控管 如果中餐跟下午茶已經吃了很多， 那麼晚餐一定要稍微控制一下， 營養師說：“原則就是一整天的量不要破表”， 但也不要完全不吃晚餐， 因為那麼做很傷胃。 另一種常發生的情況就是晚上要跟客戶聚餐， 那午餐也要記得少吃一點， 或者不要吃下午茶了。 發送一封郵件收緊一下臀部 你總是一整天坐在那裡， 但這並不意味著你不能訓練你的臀大肌。 當你點擊了發送按鈕， 就收緊一下你的臀部， 並且堅持五秒鐘， 然後放鬆五秒鐘。 重複四次。 很快你會發現， 伴隨著電子郵件的發送， 你的臀部又一次恢復了天然的緊實。 這時你一定會想， 多虧這位元電子郵件狂的老闆， 幾周之後你就會獲得一個緊實的臀部。 聰明選下午茶 營養師最建議水果或豆漿當下午茶(夏天時， 綠豆湯也不錯)， 至於要吃多少量?不管是一般甜點或其他水果， 基本上就是不要超過250卡。 也不要因為要減肥就不吃下午茶， 因為如果比較晚才下班的話(例如八點以後才吃晚餐)， 到時候又會因為太餓， 一下子又吃進去更多。 營養師提醒， 儘量選擇“低油低鹽”的菜色(例如清蒸魚或涼拌類)， 除此之外， 要避免醃制食物(除了一般便當常見的香腸之外， 例如我們經常叫的榨菜肉絲麵， 當中的榨菜也是)儘量用這些原則選擇外食的食物， 不僅避免發胖也能更健康。 吃主食減肥注意以下3點： 1.不要忘記運動。 有時間還是需要做運動的， 加快減肥效果的同時讓身體更加健康。 2.蔬菜越多越好。 建議每天吃兩個水果， 蔬菜則是來者不拒， 越多越好。 但有一餐可以採用少油的方式烹飪， 其餘都最好用水煮， 幫助增加飽腹感。 3.要吃好的脂肪和蛋白質。 適量進食優質的脂肪和蛋白質， 包括：瘦紅肉、雞胸肉、雞蛋、魚貝類、低脂或脫脂乳製品、堅果、橄欖油等， 以保證營養的均衡。