一定要吃早餐
禁食後的漫漫長夜，
你的身體需要燃料來保證新陳代謝。
不吃早餐會減緩你身體燃燒脂肪的能力，
因為身體會自動節約“能源”，
所以一定要確保在起床後一小時內吃上早餐。
若覺得上班時間太匆忙，
可以在前一天晚上準備好第二天的早餐。
不要節食
你可能會認為，
節食可以為你帶來苗條的腰線，
但是正好相反。
不吃早餐會讓你的身體認為能源供給不足，
從而儲存著脂肪，
而不是燃燒它們。
不想吃太多的女生可以嘗試少吃多餐，
既不會餓肚子，
又能保持血糖水準穩定，
保證新陳代謝正常進行。
學會緩解壓力
壓力過大會減緩你的新陳代謝，
而應激激素皮質醇則是罪魁禍首：當應激激素皮質醇水準過高，
會抑制身體燃燒脂肪的能力。
做一個迷你鍛煉
工作太忙， 沒時間運動?一項研究表明， 每天花大約25分鐘進行短時間劇烈運動， 仍然可以消耗大概200卡路里的熱量。 所以， 即使你沒有時間進行充分的鍛煉，
多吃粗糧
粗糧如糙米， 大麥， 藜， 燕麥， 小米的熱量和其他食物差不多， 但是它們會讓你更快有飽腹感， 從而減少食物的攝入。 而高纖維的食物往往更加難啃， 用力咀嚼時人體可以燃燒高達10%的熱量。
保持食物種類多樣性
辣椒可以增加你身體的核心溫度， 從而提高你的新陳代謝能力。 不要擔心辣醬熱量高， 偶爾補充一點， 對長期減重的身體來說， 也是有一定幫助的。
以下常見的兩種情況很易致胖， 一起來看看吧！
大魚大肉應酬多怎麼辦？
作為女強人， 生意應酬在所難免。 出外飲食大多比較肥膩， 而且多屬高熱量、高脂肪的食物， 多肉少菜，
如此每日兩餐豐足的飲食， 即使想減肥也會感到有心無力， 腰圍的增長或出現啤酒肚是必然的後果。
解決方法：
1.在餐前預先表示自己正在減肥，
2.儘量安排選擇不同類型的餐館， 如今天吃海鮮， 明天吃清淡點的日本菜， 甚至可嘗試少油的齋菜， 不要讓身體天天攝取過量的營養。
3.點菜時盡可能選一些清淡、營養價值高的菜， 如蒸魚、菜煲， 應避免油炸的煮法。
4.酒以少喝為妙， 不要為了一時之氣而過度豪飲， 既傷身又易肥。
5.晚上如感到饑餓難耐， 可吃粥等較清淡的食物。
很少喝水， 或者是茶飲
有些MM， 因為很少喝水， 導致體內的脂肪即使是被消耗掉了， 但是沒有充足的水分來帶著變成的毒素和脂肪酸， 導致肥胖不減， 同時還會出現色斑， 便秘等亞健康。
解決辦法：
1.養成良好的喝水習慣， 每日必須4L水的攝入， 才能做到水潤俏佳人。
2.有很多MM覺得白水難以下嚥，那可以選擇一款純草本的茶飲來代替。
有一款清諧茶減肥的效果十分的好，而且如果在飯前喝下的話，有很好的減肥效果，當做平時的日常飲料，也是非常好的減肥方式。
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