有的人說運動強度還是很大，
累得我經常感覺腹中饑餓，
吃幾塊糕點後，
我又繼續運動，
可一段時間以後，
我發覺體重不但沒有減輕，
反而有上升的跡象，
這到底是怎麼了?
專家點評：急於求成的減肥方法都是不可取的。
正確的方法是：在專家的指導下，
制訂一個合乎自身情況的、循序漸進的鍛煉計畫，
每週鍛煉5-6次，
每次45-60分鐘，
加上合理的膳食，
每月則可減掉1-2公斤體重，
堅持下去，
你才會輕鬆地達到減肥目的。
推薦辦公室文員瘦臀操：
第一式：虎形
1、四肢著地跪伏。
2、抬起右腿，
保持水準，
同時抬頭。
注意：反復做4次，
另一側同。
第二式：橋式
3、仰臥。 兩膝彎曲， 兩腳踩地， 兩手握住腳踝。
4、吸氣， 同時臀部、腰、背抬離地面， 儘量抬高。
注意：自然呼吸， 停留30秒鐘， 還原仰臥。
小貼士：
重新開始“學走路”，
不但會使腿部線條美，
還可瘦身。
想讓下半身更窈窕，
最簡單有效的方法，
近在眼前，
就是走路!
一般人不自覺地以慣用方式在“走”，
其實走路不光是姿勢問題， “方式”也非常重要。 下半身粗大的人， 一般走得很“沉重”， 人未到， 腳步聲先到， 不但鞋子不正常磨損， 腿部曲線也變成蘿蔔形。
在辦公室練習滿腳走
練習走路不是用兩腿的力量， 而是先把重心放在小腿， 再練習“滿腳”走和順著直線走， 走路才會沉穩不輕浮。
所謂“滿腳”並不是腳尖著地， 而是整個腳掌都落地， 以腳尖前伸出發， 加上用小腹的力量， 讓腿部出力減弱， 用力在小腹， 自然會挺胸， 整個人會變得輕盈。 這是在辦公室裡， 你可以每天採用的方法。
日常練習上面幾個小動作， 讓你有效減肥甩脂，
