如今，女性對身材的標準越來越高了，除了豐滿的上圍外，擁有纖細的腰身也是很多女性夢寐以求的事情。那麼，女人如何塑造性☆禁☆感的腰部曲線呢?7個小妙招，成就纖細小蠻腰，下面就隨小編一起來瞭解吧。
纖細的腰部也需要很好的保養。下面進步七個方案給大家幫助大家快速減肥瘦出纖細小腰。
方案1：多做腰部運動
休息的空歇，可以多做腰部環繞運動，兩手叉在腰部，以腰椎為軸心水準方向轉動身體，根據自己的能力控制轉動的幅度和速度，儘量把腰椎向各個方向推向頂點。
方案2：不要站立太久
穿著高跟鞋的女孩，腰部本來就挺累，一定得適當地讓腰減輕負擔，站久了就坐坐。
方案3：倒步走
兩腿交替向後邁步，使大腿後肌群和腰背部肌群的氣力大為增強，同時還能鍛煉腰部韌帶的柔韌性，使得腰部的穩定性增強，減輕重量和壓力對於腰椎的直接壓迫。
方案4：小枕頭
仰臥睡覺時，在膝蓋後側墊個小枕頭使膝關節微屈，可以避免腰椎肌肉過度緊繃;側臥時，在膝蓋之間夾一個小枕頭，避免上面一側的骨盆傾斜引起腰痛。
方案5：床不是越硬越好
過軟或者過硬的床墊都不好。鬆軟的床墊讓腰椎完全放鬆，身體深陷下往，翻身困難;而太硬的床墊則不能適當地承托身體各部位，對脊椎形成更嚴重的慢性傷害。
方案6：動作不要太猛
忽然讓腰部受力，很輕易發生腰部肌肉拉傷或者腰椎間盤突出。彎腰搬重東西的時候，最好先蹲下，讓身體重心下沉，慎重用力。
方案7：留意補鈣
腰部疼痛除了與肌肉勞損有關，還和骨骼的健康狀況有關，比如缺鈣。假如平時飲食多攝取豆類製品、乳酪、優酪乳等，能預防骨質疏鬆，減緩腰椎痛。
