生活中的女性， 特別是當了媽媽的女性朋友們， 都會為自己肚子上的那一坨贅肉所煩惱， 肚子有贅肉， 穿衣服也很難穿出優雅的效果， 所以， 四處都在搜集減肚子的方法， 其實， 是可以做一些減肚子的運動的， 持之以恆， 就可以收到好的效果。
下面就介紹一下具體的減肚子的運動方法， 女性朋友們可以每天抽出半個小時的時間， 按照以下方法進行運動， 以達到減肚子的目的。
一、仰面1分鐘側腹運動
1.仰面躺著， 雙膝彎曲如圖所示。
小腿和地板平行， 重心放在小腹的腹橫肌， 兩隻胳膊朝向天花板伸直。
Tips：感受側腹的變化， 靠腹部保持身體平衡。
2.膝蓋要緊緊貼在一起， 呼氣時同時倒向左邊， 吐氣時慢慢回到1狀態。
肩膀和肩胛骨不能離開地板。 感受到肋骨轉動的感覺嗎。 右邊同上。
左右往返重複1分鐘。
二、瘦腹操進階版 1分鐘
接下來介紹一種稍微有點難度的瘦腹操， 做的時候需要集中精力。
開始會覺得吃力， 即便如此， 只有1分鐘時間， 還是要努力堅持下去的， 對吧?!
1.仰面平躺， 膝蓋伸展， 腳趾朝向天花板伸直。
Tips：將注意力集中在腹部， 靠腹部來支撐雙腿。
2.慢慢地將腳後跟倒下， 靠近地板， 當感受到腹肌承受著雙腿重量時停下
3.在2的狀態下慢慢的抬起頭。 手稍微抬起盡可能向前伸直。 這個狀態保持1分鐘深呼吸。
Tips：此時， 要給腰部增加壓力， 所以腰和腳不要下落。
以上的減肚子的運動， 女性朋友們要養成習慣， 每天早上， 或者是晚上， 躺在地板上或者床上， 按照程式進行鍛煉， 鍛煉腰部的肌肉， 燃燒肚子的脂肪， 使小肚子的贅肉逐漸收緊， 那麼自然而然就達到減肚子的目的了。
