腰部的脂肪對於很多人來說都是相當苦惱的一部分， 那麼平時我們應該如何瘦腰呢？下面小編就要介紹給大家幾個瘦腰方法， 幫助大家快速有效的達到瘦腰的目的， 那麼就來看看我們應該怎麼做吧。
1)雙腳分開與髖同寬坐在椅子上的二分之一處， 右腳踩著彈力帶中間， 雙手一起抓住兩端， 雙手手肘平齊在胸前， 腰背挺直， 眼睛直視前方， 吸氣， 下半身保持不變， 將你的上半身向左邊扭動， 頭部也跟著轉動， 動作堅持10個呼吸左右， 然後換另外一邊重複剛才的動作， 左右為一組， 動作堅持10組左右。
2)下半身保持中正坐在雙腳分開與髖同寬， 彈力帶中間壓在屁股下坐著， 雙手分別抓住兩端， 微微彎曲你的手肘， 腰背挺直眼睛直視前方， 收緊腹部肌肉， 吸氣， 抬起你的雙手， 舉高過頭。 動作堅持10~20個呼吸左右， 然後放下。 上下為一組， 動作重複10組左右。
3)雙腳分開與髖同寬坐在地面上，
4)身體面對著椅子， 左腳彎曲膝蓋放在椅面上， 向前彎曲你的腰部， 將你的左手撐在椅面上， 右腳踩著彈力帶的中間， 左手抓著兩端， 吸氣， 向上彎曲手肘活動你的手臂， 上下活動20組後， 換另外一邊重複剛才的動作。
5)面對著椅背坐著， 兩腳分開， 彈力帶交叉圈住椅背， 分別雙手抓住兩端， 手臂打開手肘彎曲90度與肩膀同高。 腰背挺直眼睛直視前方， 吸氣向左邊扭轉你的上半身， 動作堅持10個呼吸左右， 然後會中扭轉向右邊。 左右為一組， 動作堅持10組左右
6)雙腳併攏坐在椅子上， 彈力帶在椅子底部穿過， 雙手抓住彈力帶兩端， 向上伸直你的手臂， 吸氣收緊腹部， 向左邊扭轉你的上半身， 保持5個呼吸左右， 然後將你的上半身扭轉向右邊。
