看全方位減肥是怎麼樣瘦腰的：
纖腰第一招：運動妙招
A、坐姿，
脊柱自然伸展，
兩腳兩腿併攏，
然後向前伸直，
兩手自然垂放在身體兩側，
或放在大腿上。
B、吸氣，
兩臂向前伸直，
兩手併攏兩肩儘量向後收，
拇指相扣，
掌心向下壓。
將兩臂高舉過頭部，
雙臂的內側緊貼雙耳。
微微向後略仰使整個脊柱向上延展。
C、呼氣，
由腹部開始向前向下貼近大腿上側，
壓低身，
兩手捉住兩腳腳趾，
一直保持順暢呼吸。
要把留意力集中在腹部。
(感覺動作困難的可彎曲雙膝)
D、吸氣，
由後背開始，
帶起整個上身。
呼氣，
回到起始坐勢。
放鬆10~20秒的時間。
天天重複做4~5組，
纖腰第二招：床上妙招
床上我們也不能歇著， 在床上也能經過鍛煉來瘦腰， 具體鍛煉程式如下：
1.仰臥躺床上， 兩手枕於腦後， 放鬆兩腿屈膝。 兩腿同時先向右側， 儘量觸及床面， 背部緊貼著床。 換方向再做一次。
2.仰臥躺床上， 兩臂側平舉， 兩腿屈膝後稍稍抬起， 兩腿同時向左轉， 儘量讓膝部觸地。 換方向再做一次。
3.仰臥床上，
兩臂伸直舉高置於頭兩側，
先向左轉動1~1.5米，
再向右滾。
重複3至4次。
4.仰臥床上，
輪番起坐和舉腿交替運動，
可助於鍛煉胃脘和腰腹部四周的肌肉。
縮小腰圍，
從而塑造下腹部的外形，
使腰部纖細。
5.站立，
雙手叉腰，
做扭腰運動，
能提升側腹肌，
從而使腰圍變得纖細。
6.坐在床邊上，
兩腳用東西固定，
兩手置於腰後，
身體向後仰，
坐起，
再後仰再坐起，
重複做5至8次。
完成以上腰部運動鍛煉後，
最好洗個溫水澡，
再進行腰部推拿，
效果會更好。
整一套運動只要持之以恆，
兩個月就可初見成效。
纖腰第三招：推拿妙招
鍛煉加上推拿，
你的小腹想不瘦都難!我們就要開始推拿推拿那突出的小腹吧。
實際操縱：早上起來後， 坐直， 雙手置於腹部， 先順時針打圈推拿50下， 再逆時針打圈推拿50下。
怎麼樣瘦腰， 就要這樣全方位徹底不給脂肪留一絲殘喘之機， 對待脂肪肥胖就像對待敵人一樣殘酷。 咦， 它們本來就是我們的“敵人”。
