今天小編教你5個按摩減肥方法,能夠有效瘦腰腹,重複腰腹部火辣曲線,一起試試吧！讓你輕輕鬆松在家塑造小蠻腰哦！
什麼是腸減齡的餐後按摩術?
腸減齡的餐後按摩術就是徒手就可以完成的腸減齡按摩法， 每天用餐1小時後進行， 達到幫助消化， 消減小肚腩和腸道減齡的功效。
1、溫和的小腹按摩法 5秒-10次
按摩方法：先將雙手搓熱， 雙手手掌心向內， 以交錯的方式在腹部上面進行輕輕的按摩， 然後從腰部的兩側向腹部中心位置慢慢的按摩， 在按摩的同時呼吸頻率要按照手部的推進速度而均勻有速。
2、打圈式按摩法 4秒-10次
按摩方法：先讓雙手的手掌心按照上下擺放的順序放在肚子上， 然後微微用力在腹部進行順時針化圈， 這樣的按摩方法能夠讓腰腹的肌肉得到緊實， 同時還能幫助人體在飯後消化， 促進新陳代謝， 非常適合久坐不運動的OL一族。
3、手法變換按摩術 8秒-10次
按摩方法：先讓雙手一上一下的放在腰腹的一側， 然後將雙手從體側向小腹中線進行按摩， 要記住兩手每按一次都需要上下交換一下位置， 這樣可以增加腹部按摩的動感和力度， 而按摩的時候也要循序的進行， 切勿太快。
4、丹田小腹神闕穴按摩
手指自然的放鬆張開， 輕輕的拍打腰部有贅肉的部位， 輕輕的拍打， 就像是為嬰兒拍背一樣的力道。 然後大拇指向手心內收， 其餘四指握拳， 呈空拳。 用空拳輕輕的敲打小腹最肥胖的位置， 空掌拍法效果更好更深入， 但拳心有空氣振動， 因此不會傷到肚子。
5、玉蟾吸真瘦腹
雙手抱住腰部贅肉最多的位置，
先快速吸充氣，
然後雙手向上提起贅肉，
吐氣放鬆;再以拍打的方式配合吐納呼吸，
就像百米跑步一樣，
腦部一下子吸入太多氧氣，
會感覺到眩暈。
有些人在做到36次時會感覺有點頭暈，
因此不要太勉強自己，
做到身體能承受的次數即可。
瘦腰食物推薦
蘋果
蘋果含有一種特俗的果膠成分，
果膠是一種可溶性的纖維質，
黃瓜
黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比， 其所含的營養成分較少。 而且， 黃瓜中含有的丙醇二酸， 有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
