快速減肚子一：補充足夠的鈣
減去小肚子的贅肉需要燃燒脂肪。研究發現，充足的鈣質才能促進脂肪的燃燒。因此每日保證攝入1800毫克的鈣，既能阻止攝入80卡路里的熱量，還能幫助燃燒小肚子的脂肪。
快速減肚子二：適當吃一點辣
通過試驗證明，紅辣椒中的辣椒素可以在短時間內加速人體新陳代謝，説明分解脂肪。因此有些減肥霜中會加入辣椒紅素。因此，可以適當吃些辣的食物，消消贅肉。吃辣的時候記得搭配喝乳製品，更加能夠刺激身體幫助排汗哦。
快速減肚子三：吃水果不要丟果皮
水果含有豐富的膳食纖維，對於清除體內的廢棄雜物有很好的幫助。但是如果在吃水果的時候記得要連果皮一起吃掉。向土豆、蘋果、梨子等水果，膳食纖維幾乎都在果皮上。同時橘子果肉上的白色物質也含有豐富的膳食纖維和類黃酮。
快速減肚子四：飯後半小時要貼牆站立
每天午飯後不要馬上回到座位上，原地站立半小時，據說舒淇就是這樣保持身材的，每天飯後必站半小時。可是也不要傻傻地站著哦，需要夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，頭部、頸部、頸椎、臀部、腿部儘量靠近牆面，並且保持用力。剛開始時，沒過幾分鐘你就會感到很累，並且有微微出汗的感覺。你可以做適當調整，分成幾次完成，但每次不要低於10分鐘。
快速減肚子五：刮痧快速瘦腰
刮痧方法專門減腹部的贅肉，把腹部的脂肪通過刮痧減少之後，從而讓上下的經脈通暢，這樣不但腹部會縮小形體美觀之外，最主要是氣血上下通暢了，腿部也會感覺到負擔減輕了，對我們的關節也大有好處。利用刮痧來減腰部脂肪的方法，可以進腸的蠕動，促進胃的消化吸收，這對我們的消化，排便都是非常有幫助的。
兩手握著刮痧板，在胸部找自己的肋骨，往肋骨的下緣刮，然後刮到小腹部，從一側開始向另一側刮拭，兩條腿要分開站，站穩，站直，緊收肚子，專門刮腹部的贅肉，先從肋骨的下邊用力往下刮，再刮中間，再用力刮刮到小腹部，由上往下刮，由左到右刮，再由右到左刮，越用力，減肥效果就越好，不用擔心損傷到皮膚，因為我們是隔著衣服來進行刮痧的。
