6招甩掉大肚腩 讓你變身小腰精

相信很多在減肥的美眉都知道， 腰部的贅肉是很難減的， 腰部粗壯， 容易給人虎背熊腰的感覺， 很多美眉都很苦惱， 小肚腩是大多數人的健康隱患， 別擔心， 今天小編就給大家介紹瘦腰腹方法， 讓你變身小“腰”精。 1、跳舞最能瘦腰
研究發現， 跳舞是最能燃燒腰部脂肪的減肥運動， 而拉丁舞和肚皮舞尤其有效。 跳舞是近期最流行有效的局部減肥運動， 而經常運動腰腹部的拉丁舞和肚皮舞更能加快腰腹的脂肪燃燒， 是最理想的減肚子運動。
2、多喝水更享瘦
每天喝大量的水應該成為你的例行公事， 這樣不僅能幫助你加快新陳代謝， 還能消除便秘， 無論對快速減肥或者是減肚子來說， 都是非常有效的方法。 另外， 多喝水還能幫助你增加飽腹感， 有助減少熱量的攝入， 對減重非常有利。
3、烏龍茶有助減少腰腹脂肪
烏龍茶含有消脂燃脂的咖啡因和茶鹼， 是最佳的減肥飲品之一。 建議你在運動或洗澡之後喝500毫升的烏龍茶， 可以排毒去脂燃燒熱量， 能有效減掉肚子上的贅肉， 快速瘦出迷人小腹。
4、早餐喝一杯黑咖啡
早上喝黑咖啡有助消水腫， 同時， 咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經， 因而促進腸道的蠕動， 讓早晨排便變得更加順暢， 是排毒減肥的好方法。 便秘會導致小肚子突出， 而早上喝一杯咖啡就能解決這個困擾。 但是， 要注意不要往咖啡裡加入過多的糖分， 否則會導致你攝入過多的熱量哦! 5、堅持瑜伽鍛煉
瑜伽是非常有效的一種減肥運動， 對局部減肥尤其有效。 所以， 不妨選擇一些針對腹部減肥的瑜伽動作， 這樣能讓你快速瘦腰哦!另外， 做瑜伽的同時也就是在用腹部做呼吸運動， 擁有一個平坦的小腹就是非常簡單的了。
雙腿沖天
身體躺在地板或者墊子上， 雙腿抬起並微彎曲， 雙臂貼於地面。 然後雙腿向上伸出， 帶動身體向上， 使臀部離開地面約30度角， 放下， 重複。 以雙腿力量帶動身體上提， 同時腹部被牽引受力， 對腹肌鍛煉很有幫助。
左右側拉
身體躺在地板或者墊子上， 雙腿彎曲， 使雙腳掌儘量貼近地面， 頸部和頭部略微抬起， 眼睛可以看到自己大腿處即可， 雙臂伸直置於腰兩側， 然後一隻手側拉， 復原， 換另一個方向。 這個動作對腹肌考驗很大， 剛開始做的時候不適應腹肌會很疼， 大家根據情況， 起初的時候可以少做兩組。
6、蔬果是瘦腰的佳品
多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感， 還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。 另外， 蔬果含有大量的膳食纖維， 有助消除便秘問題， 而便秘就是你小腹鼓脹的元兇之一， 所以， 平時多吃蔬果就是非常有效的瘦腰方法哦!