小技巧遠離大肚腩 還你纖細小蠻腰

纖細的蠻腰才體現出你身材的纖細， 肚子上的贅肉實在是影響美觀， 衣服也不敢穿太貼身的， 想買的衣服也是望而卻步， 想要永久的遠離大肚腩嗎?簡單痩肚子技巧， 為你永久性消除肚腩肉， 還你纖細蠻腰哦， 一起來試試吧。

快速減肚子一：適當吃一點辣
通過試驗證明， 紅辣椒中的辣椒素可以在短時間內加速人體新陳代謝， 説明分解脂肪。 因此有些減肥霜中會加入辣椒紅素。 因此， 可以適當吃些辣的食物， 消消贅肉。 吃辣的時候記得搭配喝乳製品， 更加能夠刺激身體幫助排汗哦。

水果含有豐富的膳食纖維， 對於清除體內的廢棄雜物有很好的幫助。 但是如果在吃水果的時候記得要連果皮一起吃掉。 向土豆、蘋果、梨子等水果， 膳食纖維幾乎都在果皮上。 同時橘子果肉上的白色物質也含有豐富的膳食纖維和類黃酮。

快速減肚子二：飯後半小時要貼牆站立
每天午飯後不要馬上回到座位上，

原地站立半小時， 據說舒淇就是這樣保持身材的， 每天飯後必站半小時。 可是也不要傻傻地站著哦， 需要夾緊臀部， 把整個背部緊貼在牆壁上， 頭部、頸部、頸椎、臀部、腿部儘量靠近牆面， 並且保持用力。 剛開始時， 沒過幾分鐘你就會感到很累， 並且有微微出汗的感覺。 你可以做適當調整， 分成幾次完成， 但每次不要低於10分鐘。

快速減肚子三：刮痧快速瘦腰
刮痧方法專門減腹部的贅肉， 把腹部的脂肪通過刮痧減少之後， 從而讓上下的經脈通暢， 這樣不但腹部會縮小形體美觀之外， 最主要是氣血上下通暢了， 腿部也會感覺到負擔減輕了， 對我們的關節也大有好處。 利用刮痧來減腰部脂肪的方法， 可以進腸的蠕動， 促進胃的消化吸收， 這對我們的消化， 排便都是非常有幫助的。

兩手握著刮痧板， 在胸部找自己的肋骨， 往肋骨的下緣刮， 然後刮到小腹部， 從一側開始向另一側刮拭， 兩條腿要分開站， 站穩， 站直， 緊收肚子， 專門刮腹部的贅肉，

先從肋骨的下邊用力往下刮， 再刮中間， 再用力刮刮到小腹部， 由上往下刮， 由左到右刮， 再由右到左刮， 越用力， 減肥效果就越好， 不用擔心損傷到皮膚， 因為我們是隔著衣服來進行刮痧的。
快速減肚子四：時刻提醒自己收腹
練習過相關減肚子動作的MM都應該發現到， 很多動作裡面都是有收腹這個細節動作的， 其實收腹動作對減肚子是很有幫助的， 腹部是因為缺少運動而使贅肉不斷增加的， 而且平時除了呼吸， 腹部幾乎沒有得到有效的鍛煉， 所以針對這個問題， 建議大家多些練習收腹動作， 只要想起來了就收收腹， 鍛煉鍛煉腹部的肌肉， 不管是坐在辦公室工作， 還是走路上下班的時候， 都可以進行。 開始是有意識的縮腹， 到成為習慣後， 你就會發現腹部肌肉更加結實了， 贅肉也已經減少一圈啦。 收腹其實是一個日常習慣的改變， 除了這個細節， 平時還應該端正坐姿和站姿， 減少脂肪堆積在腹部的可能性。