伸懶腰的益處：常練習伸懶腰動作能使你的腰腹脂肪加速燃燒， 還能有效的促進排便、消除壓力等。 美眉們要是想要瘦出撩人腰部曲線， 那就多伸伸懶腰吧。
睡前抓捏腰部
在睡覺前， 嘗試著挺直腰身坐好， 或者平躺在床上。 利用雙手指腹輕輕的在腰腹上抓捏， 反復練習這個動作直至腰腹略微發熱。 這樣能使腰腹脂肪加速燃燒， 輕鬆瘦出纖細小蠻腰。
飯後揉揉腰
吃飽飯後， 美眉不要立即坐著或者躺著， 而是要用掌心輕輕的按揉腹部。 這樣不僅有助於消化， 還能避免脂肪囤積在腰腹上， 讓你輕鬆瘦腰。 不然很容易使沒及時消化的食物轉化為脂肪囤積在腰腹上。
吸氣伸懶腰
抬頭挺胸收腹， 雙手緊握成拳垂於身體兩側;
吸氣， 雙臂抬起向上延伸， 同時身子跟著向上伸展， 達到極限時保持該姿勢片刻;
呼氣、緩慢恢復原姿勢， 反復練習該運動直至身體感到疲累。
這個簡單的小運動能使你的身體脂肪加速燃燒， 讓你的腰肢變得更加纖細。 從而達到減肥瘦腰的目的。
睡醒之後， 美眉們可以嘗試著將雙腿併攏， 雙手放在腰側。 利用腰部的力量將身子緩慢向上抬起， 達到極限後保持該姿勢片刻， 然後緩慢恢復原姿勢， 反復練習片刻。
這個運動能讓你的腰腹從一早就能得到鍛煉， 使其脂肪加速燃燒， 讓其更顯撩人腰線。 同時在平時工作的時候， 也可以每隔一段時間做做下面的三套動作。
仰身伸懶腰
雙腿開至與肩同寬， 挺直腰身， 雙手垂於身體兩側;
吸氣， 利用身體的力量將雙臂向上延伸， 同時身子向後仰， 達到極限時保持該姿勢片刻;
呼氣， 緩慢恢復原姿勢， 反復練習該運動直至身體感到疲累。
常練習這個運動輕鬆瘦出水蛇腰。
扭轉伸懶腰
雙腿微站開， 挺直腰身， 雙手垂於身體兩側;
吸氣， 利用腰部的力量將上半身向右側扭轉， 達到極限;
然後身子向上伸展， 同時雙臂向上抬舉， 保存動作片刻;
呼氣， 緩慢恢復原姿勢， 換另一側向後扭轉重複相同的動作， 反復練習該運動直至身體感到疲累。
這個運動能使你的腰肢變得更加纖細緊實， 常練習讓你輕鬆練就出細腰。
