每天3分鐘瘦腰動作 輕鬆擺脫水桶腰

MM們知道嗎？每天只要花上3分鐘， 就能輕鬆擺脫腰腹上的“救身圈”， 讓你輕鬆瘦出窈窕好身材， 想要擁有令人羡慕的曲線的MM趕快過來看看吧， 下面介紹的方法， 助你有效瘦腰擺脫“游泳圈”。 花上3分鐘甩贅肉
如果你是個不愛運動的MM， 那就趕快過來看看小編為大家推薦的幾個瘦腰小運動吧， 只要MM們能常練習， 就能促使腰部脂肪燃燒， 使其變得更加纖瘦， 讓你輕鬆擺脫惱人的“救身圈”， 瘦出撩人腰部曲線。
彎腰仰頭
雙腳張開與肩同寬， 挺直腰身， 利用腰部的力量將其緩慢向下彎， 直至與地面平行， 同時將頭部向後仰， 保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢。 反復練習上述運動能使你的腰肢得到鍛煉， 使其遠離贅肉煩惱， 讓你輕鬆瘦出蠻腰。
擺動腰肢
立正站好， 將腰身挺直， 雙手放在腰側。 利用腰部的力量將身子向左向右擺動， 同時雙手叉腰， 擺動至腰部感到酸累。 該運動能使你的腰部得到鍛煉， 使其變得更加纖瘦， 從而瘦出撩人腰線， 以達到瘦腰收腹效果。 平趴後仰
平趴在床上， 雙腿伸直微張， 雙手屈肘撐起身子。 利用腰部的力量將上半身向後仰， 與此同時雙手伸直， 當後仰達到極限時， 保持該姿勢片刻， 緩慢恢復原姿勢。 反復這樣練習能使腰部得到鍛煉， 使其脂肪加速燃燒， 常練習能練就纖纖細腰。
轉身甩臂
雙腿微開站好， 挺直腰身， 雙手緊握毛巾。 利用腰部的力量將上半身向左轉， 同時雙臂向左後方甩出去， 到達極限時保持該姿勢片刻， 緩慢恢復原狀後， 換向另一側扭轉練習上述動作。 這套動作能讓腰部脂肪加速燃燒， 常練習能輕鬆減肥。
俯身收腿
俯身趴在床上， 雙臂伸直手掌著地， 雙腿微開前腳掌撐地。 利用下半身的力量將左腿向上抬， 直至大腿緊貼腰腹， 保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢。 雙腿反復練習上述運動能使你的腰腹變得緊實， 還能促進脂肪加速燃燒， 以練就出細腰瘦腹。
想要擺脫“救生圈”， 日常不妨多練習上面的小動作， 堅持下來， 有效瘦腰甩掉游泳圈。