在提倡綠色減肥的今天, 逐漸誕生了代餐減肥法。 代餐減肥法的減肥原理是採用低熱量的營養食物代替高熱量食物。 相對於節食來說, 要健康輕鬆的多;那麼在各色的代餐減肥食品中, 我們該如何選擇適合自己的呢?下面就讓小編來為你盤點常見代餐減肥食物吧!
啤酒酵母粉
減肥原理:
1、蛋白質:優質的植物蛋白含量超過50%;蛋白質可使血糖維持長時間穩定, 較不易產生肌餓感;蛋白質在分解時需要消耗大量的能量, 這部分能量由分解脂肪來供給;
2、氨基酸:含有人體不能合成的八種必需氨基酸;能説明身體加速新陳代謝, 維持穩定的體重;
3、膳食纖維:啤酒酵母中占25`30%。 它的作用越來越受到世界營養界的重視。 能有效增加飽腹感(遇水膨脹性), 有效抑制食欲;包裹食物, 減少食物吸收;與膽固醇等脂類結合, 排出體外;促進腸道蠕動, 排除體內垃圾和毒素;改善和預防便秘;
4、B族維生素:啤酒酵母中含有豐富的B族維生素;加速碳水化合物和脂肪的代謝;快速消耗熱量, 促進身體和腦部運作;
5、有機鉻:有助於降低中性脂肪;協助胰島素加速糖的代謝。 增加所有重要的抗衰老荷爾蒙, 也就是DHEA(脫氫表雄酮)來遏制衰老。
6、硒離子:提升甲狀腺的功能, 幫助脂肪燃燒;
食用方法:飯前半小時吃。
適用人群:特別適合飯量較大的;在飯前吃可以增加飽腹感, 減少食物的攝入, 而且膳食纖維可以包裹食物減少營養的吸收。
生食粉
減肥原理:
1、以穀類、藻類、菌類、蔬菜等植物成分為主的生食,
2、生食還含有豐富的纖維素, 促進腸道蠕動, 清洗腸道和血管, 排出體內垃圾;而不溶性的粗纖維還可以包裹食物, 減少腸道對脂肪、糖類的吸收, 從而從源頭杜絕肥胖的滋生。 食物纖維還有一個特點就是遇水膨脹, 所以吃生食粉, 不用吃很多, 就可以有飽腹感, 是減肥代餐的首選。
3、營養豐富, 生食粉由幾十種植物種子根莖葉類組成, 含有50多種營養素, 全面補充營養, 不會造成減肥期間營養不良的情況。
食用方法:早晚代替主食, 配以蔬菜水果;
適用人群:特別適合三餐不規律, 飲食結構不合理的白領上班一族。
蛋白質粉
減肥原理:
1、一般的蛋白質含量均在90%,高純度大豆蛋白可促進胰升糖素分泌,加速人體利用體內儲存的脂肪來提供能量;
2、保證充足的蛋白質的供應,人體的主要生命活動都離不開蛋白質,使減肥人士失去的脂肪,肌肉組織不受影響;
3、人體在消化蛋白質時要消耗能量,這些能量由體內的脂肪來供給,另外由於蛋白質本身的熱量低,人體日常活動所需的能量不足,這部分不足的能量部分也要由體內的脂肪來供給,從而達到減少脂肪的目的。
4、低脂低熱量;
5、補充大豆卵磷脂,抗衰老,保持皮膚彈性,做到減肥不減胸;
食用方法:早晚用蛋白質粉來替主食,配以蔬菜水果。
適合人群:特別適合生長發育期或塑身需求的人群;
魔芋粉
減肥原理:
1、魔芋含有豐富的纖維素,可以使人產生飽腹感,促進排便;
2、低熱量:供應不足人體代謝所需熱量消耗脂肪來供給;
食用方法:早晚代替主食;
適合人群:便秘人群;
上述為大家介紹的就是代餐減肥常用的食物,大家可以做完參考,想減肥還需謹慎選擇減肥食物!
蛋白質粉
減肥原理:
1、一般的蛋白質含量均在90%,高純度大豆蛋白可促進胰升糖素分泌,加速人體利用體內儲存的脂肪來提供能量;
2、保證充足的蛋白質的供應,人體的主要生命活動都離不開蛋白質,使減肥人士失去的脂肪,肌肉組織不受影響;
3、人體在消化蛋白質時要消耗能量,這些能量由體內的脂肪來供給,另外由於蛋白質本身的熱量低,人體日常活動所需的能量不足,這部分不足的能量部分也要由體內的脂肪來供給,從而達到減少脂肪的目的。
4、低脂低熱量;
5、補充大豆卵磷脂,抗衰老,保持皮膚彈性,做到減肥不減胸;
食用方法:早晚用蛋白質粉來替主食,配以蔬菜水果。
適合人群:特別適合生長發育期或塑身需求的人群;
魔芋粉
減肥原理:
1、魔芋含有豐富的纖維素,可以使人產生飽腹感,促進排便;
2、低熱量:供應不足人體代謝所需熱量消耗脂肪來供給;
食用方法:早晚代替主食;
適合人群:便秘人群;
上述為大家介紹的就是代餐減肥常用的食物,大家可以做完參考,想減肥還需謹慎選擇減肥食物!