在提倡綠色減肥的今天， 逐漸誕生了代餐減肥法。 代餐減肥法的減肥原理是採用低熱量的營養食物代替高熱量食物。 相對於節食來說， 要健康輕鬆的多;那麼在各色的代餐減肥食品中， 我們該如何選擇適合自己的呢?下面就讓小編來為你盤點常見代餐減肥食物吧!
啤酒酵母粉
減肥原理：
1、蛋白質：優質的植物蛋白含量超過50%;蛋白質可使血糖維持長時間穩定， 較不易產生肌餓感;蛋白質在分解時需要消耗大量的能量， 這部分能量由分解脂肪來供給;
2、氨基酸：含有人體不能合成的八種必需氨基酸;能説明身體加速新陳代謝， 維持穩定的體重;
3、膳食纖維：啤酒酵母中占25`30%。 它的作用越來越受到世界營養界的重視。 能有效增加飽腹感(遇水膨脹性)， 有效抑制食欲;包裹食物， 減少食物吸收;與膽固醇等脂類結合， 排出體外;促進腸道蠕動， 排除體內垃圾和毒素;改善和預防便秘;
4、B族維生素：啤酒酵母中含有豐富的B族維生素;加速碳水化合物和脂肪的代謝;快速消耗熱量， 促進身體和腦部運作;
5、有機鉻：有助於降低中性脂肪;協助胰島素加速糖的代謝。 增加所有重要的抗衰老荷爾蒙， 也就是DHEA(脫氫表雄酮)來遏制衰老。
6、硒離子：提升甲狀腺的功能， 幫助脂肪燃燒;
食用方法：飯前半小時吃。
適用人群：特別適合飯量較大的;在飯前吃可以增加飽腹感， 減少食物的攝入， 而且膳食纖維可以包裹食物減少營養的吸收。
生食粉
減肥原理：
1、以穀類、藻類、菌類、蔬菜等植物成分為主的生食，
2、生食還含有豐富的纖維素， 促進腸道蠕動， 清洗腸道和血管， 排出體內垃圾;而不溶性的粗纖維還可以包裹食物， 減少腸道對脂肪、糖類的吸收， 從而從源頭杜絕肥胖的滋生。 食物纖維還有一個特點就是遇水膨脹， 所以吃生食粉， 不用吃很多， 就可以有飽腹感， 是減肥代餐的首選。
3、營養豐富， 生食粉由幾十種植物種子根莖葉類組成， 含有50多種營養素， 全面補充營養， 不會造成減肥期間營養不良的情況。
食用方法：早晚代替主食， 配以蔬菜水果;
適用人群：特別適合三餐不規律， 飲食結構不合理的白領上班一族。
蛋白質粉
減肥原理：
1、一般的蛋白質含量均在90%，高純度大豆蛋白可促進胰升糖素分泌，加速人體利用體內儲存的脂肪來提供能量;
2、保證充足的蛋白質的供應，人體的主要生命活動都離不開蛋白質，使減肥人士失去的脂肪，肌肉組織不受影響;
3、人體在消化蛋白質時要消耗能量，這些能量由體內的脂肪來供給，另外由於蛋白質本身的熱量低，人體日常活動所需的能量不足，這部分不足的能量部分也要由體內的脂肪來供給，從而達到減少脂肪的目的。
4、低脂低熱量;
5、補充大豆卵磷脂，抗衰老，保持皮膚彈性，做到減肥不減胸;
食用方法：早晚用蛋白質粉來替主食，配以蔬菜水果。
適合人群：特別適合生長發育期或塑身需求的人群;
魔芋粉
減肥原理：
1、魔芋含有豐富的纖維素，可以使人產生飽腹感，促進排便;
2、低熱量：供應不足人體代謝所需熱量消耗脂肪來供給;
食用方法：早晚代替主食;
適合人群：便秘人群;
上述為大家介紹的就是代餐減肥常用的食物，大家可以做完參考，想減肥還需謹慎選擇減肥食物!
蛋白質粉
減肥原理：
1、一般的蛋白質含量均在90%，高純度大豆蛋白可促進胰升糖素分泌，加速人體利用體內儲存的脂肪來提供能量;
2、保證充足的蛋白質的供應，人體的主要生命活動都離不開蛋白質，使減肥人士失去的脂肪，肌肉組織不受影響;
3、人體在消化蛋白質時要消耗能量，這些能量由體內的脂肪來供給，另外由於蛋白質本身的熱量低，人體日常活動所需的能量不足，這部分不足的能量部分也要由體內的脂肪來供給，從而達到減少脂肪的目的。
4、低脂低熱量;
5、補充大豆卵磷脂，抗衰老，保持皮膚彈性，做到減肥不減胸;
食用方法：早晚用蛋白質粉來替主食，配以蔬菜水果。
適合人群：特別適合生長發育期或塑身需求的人群;
魔芋粉
減肥原理：
1、魔芋含有豐富的纖維素，可以使人產生飽腹感，促進排便;
2、低熱量：供應不足人體代謝所需熱量消耗脂肪來供給;
食用方法：早晚代替主食;
適合人群：便秘人群;
上述為大家介紹的就是代餐減肥常用的食物，大家可以做完參考，想減肥還需謹慎選擇減肥食物!
