超過嘴癮減肥湯 美味又能快速瘦身

海鮮湯、蔬菜湯都是既美味又能瘦身的營養美食。 喝湯不但可以增加我們的飽腹感， 為身體補充水分， 加強代謝能力， 同時湯中的食材也是我們成功減肥的功臣。 所以今天就要為大家介紹幾道十分鮮美的減肥湯， 幫助我們在滿足食欲的同時讓身材變得更苗條。

一， 鯽魚豆腐湯

鯽魚中含有豐富的蛋白質和礦物質， 營養十分的豐富且味道鮮美， 最重要的是熱量很低。 而豆腐中的大豆異黃酮則能幫助我們抑制脂肪的生成並且改變身體中的脂肪結構， 香菇更是腸胃的清道夫。 這一款湯的瘦身價值實在是非常之高。

1， 準備的材料有：鯽魚、豆腐、香菇、薑蒜、植物油以及食鹽。

2， 首先把鯽魚徹底的清理乾淨並且瀝幹身上的水分。

3， 把鍋燒熱， 然後用薑擦拭鍋底， 倒入少許的植物油， 把鯽魚放入生煎， 等待兩面都呈現金黃色。

4， 接著倒入適當的清水， 把切好的薑片和蔥花放進去，

轉成大火把水燒沸。

5， 等待湯汁變成乳白色之後把洗淨的蘑菇也放入鍋內， 轉成文火繼續熬煮二十分鐘左右。

6， 最後再把切好的豆腐塊放入鍋內， 熬煮十分鐘左右放入適量的食鹽， 這道鮮美的海鮮湯就做成了。

二， 番茄牛肉湯

番茄中含有非常豐富的維生素A以及胡蘿蔔素，

可以延緩衰老， 增加我們新陳代謝的能力。 尤其是葉酸能夠有效的降低體內的脂肪。 另外番茄還可以降低膽固醇， 清熱解毒， 是減肥的最佳食物之一。 而牛肉中含有大量的蛋白質和礦物質， 相比其它肉類， 它的脂肪要低很多， 所以很多減肥人士也把番茄牛肉湯作為日常的湯品。 洋蔥和黃豆更是具有很強大的減肥輔助作用。

1， 準備的材料：番茄、洋蔥、黃豆、牛肉、食鹽以及番茄醬。

2， 先把牛肉焯水， 去除腥味， 然後再次用熱水沖洗乾淨之後切塊。

3， 在牛肉塊中放入切好的番茄塊、洋蔥片、黃豆番茄醬攪拌均勻。

4， 然後把它們倒入鍋中， 加入適量熱水開始熬煮， 大約十分鐘水燒沸之後再轉乘小火繼續慢慢熬煮。

5， 大約一個小時我們就可以聞到濃濃的香味， 加入適量的食鹽就可以品嘗了。

三， 冬瓜香菇雞湯

冬瓜具有補水利尿的作用， 能夠幫助身體排出毒素， 並且抑制脂肪的堆積。 而香菇可以清理腸胃中頑固的垃圾， 讓新陳代謝恢復順暢。

肌肉中的脂肪含量非常少， 所以這款瘦身湯的熱量也非常低。 經常飲用也不必擔心發胖的問題。

1， 準備的材料有：雞肉、香菇、冬瓜、白胡椒、薑、植物油、料酒以及少許的食鹽。

2， 把雞肉洗淨， 切成小塊。 香菇也在清水中浸泡一段時間。

3， 在雞肉中放入食鹽、料酒、以及白胡椒， 醃制十幾分鐘使其入味。

4， 冬瓜切成片， 香菇洗淨剝好。

5,然後把它們放入鍋中， 撒上一切薑絲， 倒入適量的清水熬煮。

6， 等待香味撲鼻就可以出鍋了。