夏季不少美妞都把減肥當成了人生頭等大事， 身材的高曝光率讓懶得減肥的美妞們也開始坐不住了。 可是， 不少美妞們在減肥中都會有這樣的煩惱， 減肥勢必得節食， 可是真心管不住自己貪吃的小嘴， 明明肚子飽著呢， 可是嘴裡總想有些什麼東西嚼著。 讓自己不要吃東西減肥實在好難受。 一不小心就墮落放棄減肥了。 今天， 小編就給大家帶來幾款夏日減肥食譜， 讓大家在享受美味的同時逐漸變瘦， 成為令人羡慕的瘦美人哦， 一起來看看吧。
1.蘿蔔蝦仁豆腐湯
食材：鮮蝦：300克(沙蝦、羅氏蝦或海蝦皆可)、豆腐：4小塊(約需1.5元)、蘿蔔：500克(大條一條， 小條兩條)、薑：兩片、蔥：兩根、水：4碗 調味料：1/2茶匙生抽、1/2茶匙料酒(或米酒)、1/3茶匙澱粉、鹽、胡椒粉適量
做法：1. 去頭剝蝦殼， 用刀將蝦的背部淺淺割開， 把蝦腸挑去;有的羅氏蝦和海蝦的頭部有蝦膏， 千萬別丟掉了;蝦仁用1/2茶匙生抽、1/2茶匙料酒(或米酒)和1/3茶匙澱粉醃好;
2. 蘿蔔削皮， 切成滾刀塊;其他材料洗凈， 蔥切碎;
3. 把水和剝下的蝦殼放入鍋內， 煮15分鐘， 撈起蝦殼。 放入薑片和蘿蔔， 待蘿蔔煮至透明;
4. 轉小火， 放入蝦仁和豆腐， 煮大約15分鐘， 最後放蔥粒、鹽和胡椒粉即可。
功效：湯味鮮美， 營養充足， 有消炎解毒、降低血脂、軟化血管， 預防冠心病、動脈硬化等功效。 蘿蔔既可用於製作菜肴， 炒、煮、涼拌俱佳;又可當作水果。 用蘿蔔來煲湯可以降低血脂、消炎解毒、養血活膚。 民間還常以蘿蔔來治療很多疾病。
小編tips：它味道鮮營養足， 富含優質蛋白質、維生素和纖維素， 有補充營養和減肥的雙重功效。
2.地瓜小點心
材料：地瓜1條， 白木耳3朵， 蜂蜜適量。
作法：地瓜去皮切塊， 白木耳泡軟切碎後， 兩者一起加水煮爛， 加入蜂蜜調味， 當點心吃。
建議：一天吃2次， 2餐之間吃。
口感：甜脆可口。
小編tips：地瓜的膳食纖維豐富， 能刺激腸道蠕動， 引發強烈便意， 是通便的特效食物喔!但是， 由於地瓜屬澱粉類食物， 容易產生胃酸， 因此胃酸過多者勿食用。
3.香蕉水果汁
材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.， 木瓜半個。
作法：鳳梨榨汁， 再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後， 三種一起用果汁機攪拌均勻。
建議：一天喝一次， 在2餐之間。
口感：微酸香甜。
小編tips：香蕉富含寡糖， 可增加腸內好菌， 並含有豐富果膠， 有助潤腸通便， 改善便秘。
4.海帶木耳餐
材料：幹海帶半條， 黑木耳3朵， 香菇5朵， 橄欖油、粗鹽適量。
作法：海帶、黑木耳和香菇， 泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。
建議：當配菜每天吃。
口感：滑嫩、味香。
小編tips：海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助於通便。但是由於海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。
5.蜂蜜白醋減肥
口感舒適度：★★★☆
使用方便度：★★★★
食用方法：在日常飲食規律不變的情況下，以蜂蜜白醋1：4的比例食用，每天早餐前二十分鐘空腹喝，午餐和晚餐後立刻喝。白醋需要是天然釀造的醋哦!
針對人群：學生、OL、脂肪性肥胖者
減肥原理：食醋中的氨基酸，可消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。
小編tips：蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分，熱量又很低，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果。
6.紅酒乳酪減肥
口感舒適度：★★★★
使用方便度：★★★☆
食用方法：三餐正餐吃，在睡前三十分鐘內，吃1—2片起司或50g乳酪，再喝一杯50—100CC的紅酒，要選擇脂質、鈣質含量高、糖分低/低碳水化合物的起司乳酪哦!
針對人群：脂肪肥胖型者、OL、學生
減肥原理：每天攝取固定的鈣質可有效的減肥，乳酪成分與母乳比較接近，不含乳糖而且鈣質易被人體吸收，且蛋白質經過發酵而產生的短鏈胺基酸，可提升代 謝率。紅酒含酒精，可幫助睡眠。而睡眠時代謝慢，體溫低，吃乳酪和喝紅酒，可產熱，並加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內脂肪，以達到減肥效果。
小編tips：大家在進行這種減肥方法時，注意前一餐不 能吃澱粉類的食物，要不然會起到反效果的哦!
7.VC片+果糖水
口感舒適度：★★★★
使用方便度：★★★★
食用方法：果糖15g加入350ml溫水中攪拌均勻即可飲用。一天兩次，飯前或飯後一小時以上食用，半小時內小口喝完。VC咀嚼片藥店有售，午飯後服用一粒。
針對人群：胃口大者、學生、忙碌的OL
減肥原理：VC能改善脂肪和類脂的代謝脂，血液種的維他命C濃度越高，體脂肪通常越低。
小編tips：維C減肥方法不僅在網上風靡，而且也是不少美女明星們的最愛呢，它神奇的減肥功效讓不少美女們瞬間變身窈窕佳人哦，快點來試試吧。
建議：當配菜每天吃。
口感：滑嫩、味香。
小編tips：海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助於通便。但是由於海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。
5.蜂蜜白醋減肥
口感舒適度：★★★☆
使用方便度：★★★★
食用方法：在日常飲食規律不變的情況下，以蜂蜜白醋1：4的比例食用，每天早餐前二十分鐘空腹喝，午餐和晚餐後立刻喝。白醋需要是天然釀造的醋哦!
針對人群：學生、OL、脂肪性肥胖者
減肥原理：食醋中的氨基酸，可消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。
小編tips：蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分，熱量又很低，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果。
6.紅酒乳酪減肥
口感舒適度：★★★★
使用方便度：★★★☆
食用方法：三餐正餐吃，在睡前三十分鐘內，吃1—2片起司或50g乳酪，再喝一杯50—100CC的紅酒，要選擇脂質、鈣質含量高、糖分低/低碳水化合物的起司乳酪哦!
針對人群：脂肪肥胖型者、OL、學生
減肥原理：每天攝取固定的鈣質可有效的減肥，乳酪成分與母乳比較接近，不含乳糖而且鈣質易被人體吸收，且蛋白質經過發酵而產生的短鏈胺基酸，可提升代 謝率。紅酒含酒精，可幫助睡眠。而睡眠時代謝慢，體溫低，吃乳酪和喝紅酒，可產熱，並加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內脂肪，以達到減肥效果。
小編tips：大家在進行這種減肥方法時，注意前一餐不 能吃澱粉類的食物，要不然會起到反效果的哦!
7.VC片+果糖水
口感舒適度：★★★★
使用方便度：★★★★
食用方法：果糖15g加入350ml溫水中攪拌均勻即可飲用。一天兩次，飯前或飯後一小時以上食用，半小時內小口喝完。VC咀嚼片藥店有售，午飯後服用一粒。
針對人群：胃口大者、學生、忙碌的OL
減肥原理：VC能改善脂肪和類脂的代謝脂，血液種的維他命C濃度越高，體脂肪通常越低。
小編tips：維C減肥方法不僅在網上風靡，而且也是不少美女明星們的最愛呢，它神奇的減肥功效讓不少美女們瞬間變身窈窕佳人哦，快點來試試吧。
