油炸油膩的食物會導致新陳代謝中產生很多的毒素!身體的毒素排不出去不僅僅影響減肥還影響榮光!想健康減肥就需要食用一些清淡的食物來進行調養!營養專家講一味的堅持吃素也是不好的， 會導致身體營養失衡!建議大選擇固定的週末吃素， 以此來達到排毒減肥的效果!推薦24小時全素減肥排毒餐， 淨化瘦身一日速成!
五色植物平衡營養
首先你要記得儘量五種顏色的植物都要吃， 這樣的話營養才能均衡。
紅：辣椒、胡萊菔、蕃茄等
白：米飯類、澱粉類食物、白萊菔、蓮藕等
黃：大豆(豆漿、豆腐、豆干)、花生、番瓜等
綠：綠色蔬菜類
黑：黑豆、香菇、黑木耳、黑芝麻、海帶、糖蜜等
早餐：豆漿一杯、全麥麵包兩片、黃瓜1根。
早餐全麥麵包
記住， 豆漿不要加糖。 無糖豆漿可以按捺脂肪的產生。
全麥麵包是指， 用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥麵粉製作的麵包。 大部分成分是纖維素， 並且含有部分礦物質和維生素， 尤其是B族維生素。 從減肥的角度講， 吃全麥麵包要比普通麵包好， 因為重量相同的全麥麵包與普通麵包相比， 含有更多的纖維素， 而纖維人體不僅不吸收， 還可以增加飽腹感， 有利於減肥。
而黃瓜做配菜，
中餐：腐乳空心菜、拌豆腐、醋烹綠豆芽， 米飯1碗
腐乳空心菜很香， 絕對可以下飯， 並且清熱解毒， 治療便秘， 能量也很低， 怎麼吃都不會胖。
豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品， 豐富的蛋白質有利於增強體質和增加飽腹感， 有利於減肥的堅持。 特別適合於單純性肥胖者食用。 拌豆腐加番茄， 紅白相間， 味道可口， 營養豐富。
豆芽含水分較多， 含熱量較少， 不易形成皮下脂肪堆積， 常食有助於減肥。
