飲食減肥是目前很多減肥人士熱愛的瘦身方式， 飲食減肥不僅對於食物的選擇有要求， 烹飪方法也很重要。 很多減肥食物都是因為做法不對而導致熱量增高， 下面就為大家推薦幾種減肥食物的吃法， 讓你能做出熱量最低的減肥食譜!
一、胡蘿蔔
胡蘿蔔的味道十分香甜， 而且含有充足的水分可以有助於利尿， 讓身體的殘留物排放出來。 此外， 胡蘿蔔中還含有降低糖分的物質， 不但可以減少糖分的攝取， 還可以幫助喜愛甜食的MM抑制對甜品的渴望。 從而幫助MM達到減肥瘦身的功效。 由此看來， 胡蘿蔔也可以成為減肥食品的其中一員。 但是要注意的是， 胡蘿蔔最好就不要生吃， 因為生吃胡蘿蔔會讓胡蘿蔔的營養成分難以被人體吸收， 從而容易造成浪費。
推薦食譜：柳丁胡蘿蔔汁
做法：1、將胡蘿蔔去皮切成段。
2、將柳丁洗淨去皮。
3、將胡蘿蔔和柳丁同時放在榨汁機裡榨汁，
功效：從實際來說， 這是一道原汁原味的橙汁， 不過在與胡蘿蔔混合之後， 就稀釋了橙汁的酸味， 而胡蘿蔔的甘甜香味也得到充分的發揮。 除此之外， 這兩者的融合還以幫助促進體內的新陳代謝， 還可以提高身體的營養和能量的供給。
二、豆漿
豆漿中含有豐富的營養物質可以降低血液中的膽固醇和中性脂肪， 而且飲用豆漿， 還可以平衡身體內的營養成分， 激發體內的多種酶進行快速地運動來分解多餘的脂肪， 從而減少脂肪在體內的囤積。 除此之外， 豆漿還可以起到養顏美容的功效。 因此， 對於這樣一種既可以減肥瘦身又可以養顏美容的食品， 也是需要減肥瘦身的MM的一個選擇。
推薦食譜：紅棗蓮子豆漿
做法：1、將黃豆放在冷水浸泡3個小時， 蓮子肉浸泡1個小時。
2、將紅棗洗淨後， 與蓮子肉、黃豆一起放在豆漿機裡面。
3、在豆漿機裡加入適量的水開始打汁， 放入少許的白糖攪拌就可以直接飲用。
功效：紅棗蓮子豆漿不但起到滋陰養顏的功效， 而且在炎熱的夏季還可以清熱解毒， 排出體內多餘的脂肪， 達到減肥瘦身的目的。
三、玉米
玉米本身含有豐富的膳食纖維， 不但可以幫助人體進行快速的新陳代謝功能， 還可以讓有強烈的飽足感。
推薦食譜：玉米排骨湯
做法：1、將排骨清洗一遍之後放入沸水中焯3到5分鐘， 撈出。
2、將玉米洗淨切段。
3、將排骨、玉米和各種醬料放入鍋中煮沸。 大約半個小時左右就可以食用。
功效：玉米排骨湯不但可以起到促進消化， 讓體內的脂肪快速分解的功效， 而且玉米排骨湯的味道還深受各位MM的喜愛， 並且具有良好的養顏美容的功效， 因此對於想要減肥瘦身的MM來說， 玉米排骨湯不但美味， 而且還可以促進消化系統的運作， 將體內多餘廢物排出。另外，還可以讓人有飽足感而減少食量。
四、草莓
草莓中含有一種叫天冬氨酸的成分，這種成分可以自然輕鬆地將身體內的重金屬離子清楚，從而讓身體系統能夠進行順利的迴圈。另外，草莓含有豐富的營養物質和維生素C。草莓含有的維生素C可以有效的促進體內脂肪的分解速度，並且還可以説明身體進行消化，將體內多餘的殘留物快速地排泄出來。與此同時，草莓還具有養顏、清楚自由基的功能。所以由此看來草莓是減肥食品的一大選擇之一。
推薦食譜：草莓牛奶
做法：1、將草莓清洗乾淨，放入果汁機裡面。
2、加入適量的牛奶和蜂蜜在果汁機裡。
3、將草莓打成果汁就可以直接飲用。
功效：草莓牛奶不但可以讓草莓在體內幫助消化，從而減少體內多餘脂肪的囤積，而且與牛奶搭配，還可以起到美白滋潤皮膚的功效。草莓牛奶這種方法也深受各位MM的青睞和喜愛。
五、西瓜
眾所周知西瓜具有清熱解暑的功效，是夏季避暑的必備水果。除此之外，西瓜本身含有大量的水分，可以幫助減少身體內膽色素的含量，而且還可以使大便暢通，減少脂肪在身體的堆積。而且可以幫助減輕腿部的水腫，讓長期坐著的MM也能輕鬆打造修長美腿。因此西瓜也是減肥食品上不可或缺的一種水果。
推薦食譜：西瓜芒果冰
做法：1、將西瓜的瓜肉挖出，放入碗中。
2、在碗上蓋上保鮮膜，放入冰箱中冷凍20分鐘。
3、將芒果切成丁狀，放入果汁機裡面與西瓜冰一起打勻。
4、加上少量的優酪乳調味之後就可以直接飲用。
功效：西瓜芒果冰除了可以幫助腸胃消化之外，而且芒果中的營養成分也可以為身體起到利尿消腫的功效，西瓜與芒果的搭配就讓減肥瘦身效果達到雙重作用，因此對於減肥瘦身的功效會越發明顯。但是要注意的是，芒果是一種高熱量的水果，不可以多吃，以防止上火。
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將體內多餘廢物排出。另外，還可以讓人有飽足感而減少食量。
四、草莓
草莓中含有一種叫天冬氨酸的成分，這種成分可以自然輕鬆地將身體內的重金屬離子清楚，從而讓身體系統能夠進行順利的迴圈。另外，草莓含有豐富的營養物質和維生素C。草莓含有的維生素C可以有效的促進體內脂肪的分解速度，並且還可以説明身體進行消化，將體內多餘的殘留物快速地排泄出來。與此同時，草莓還具有養顏、清楚自由基的功能。所以由此看來草莓是減肥食品的一大選擇之一。
推薦食譜：草莓牛奶
做法：1、將草莓清洗乾淨，放入果汁機裡面。
2、加入適量的牛奶和蜂蜜在果汁機裡。
3、將草莓打成果汁就可以直接飲用。
功效：草莓牛奶不但可以讓草莓在體內幫助消化，從而減少體內多餘脂肪的囤積，而且與牛奶搭配，還可以起到美白滋潤皮膚的功效。草莓牛奶這種方法也深受各位MM的青睞和喜愛。
五、西瓜
眾所周知西瓜具有清熱解暑的功效，是夏季避暑的必備水果。除此之外，西瓜本身含有大量的水分，可以幫助減少身體內膽色素的含量，而且還可以使大便暢通，減少脂肪在身體的堆積。而且可以幫助減輕腿部的水腫，讓長期坐著的MM也能輕鬆打造修長美腿。因此西瓜也是減肥食品上不可或缺的一種水果。
推薦食譜：西瓜芒果冰
做法：1、將西瓜的瓜肉挖出，放入碗中。
2、在碗上蓋上保鮮膜，放入冰箱中冷凍20分鐘。
3、將芒果切成丁狀，放入果汁機裡面與西瓜冰一起打勻。
4、加上少量的優酪乳調味之後就可以直接飲用。
功效：西瓜芒果冰除了可以幫助腸胃消化之外，而且芒果中的營養成分也可以為身體起到利尿消腫的功效，西瓜與芒果的搭配就讓減肥瘦身效果達到雙重作用，因此對於減肥瘦身的功效會越發明顯。但是要注意的是，芒果是一種高熱量的水果，不可以多吃，以防止上火。
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