減肥可是各位美妞們的人生大業， 但是， 在不少美妞們心目中， 減肥一定是要是十分痛苦地忍受饑餓之苦， 然後沒命地做運動， 要不就是去醫院忍受痛苦做抽脂手術， 這一切都讓人不約而同地將減肥二字等同於痛苦。 可是， 減肥也可以是一件很享受的事你知道嗎？今天， 減肥網小編就給大家介紹幾款減肥食物， 讓大家在品嘗美味的同時輕輕鬆松甩掉身上的多餘脂肪， 變身窈窕美人， 一起來看看吧。
一、冬瓜
減肥原理：冬瓜是一種營養價值很高的蔬菜， 經常吃冬瓜， 對於人體健康特別是對肥胖的人群是十分有益的。 冬瓜不但減肥， 還能美容， 潤肺生津， 化痰止渴， 利尿消腫， 清熱解毒的功效。 冬瓜還具有利尿的功效， 能夠排出水分， 減輕體重。 如果經常食用冬瓜， 可以改變食物中的澱粉和糖類， 防止其轉化為脂肪。 此外， 冬瓜富含維生素， 且含熱量較低。
水晶冬瓜蝦仁
材料：冬瓜、蝦、青椒、紅椒、胡蘿蔔、胡椒粉、料酒、澱粉、鹽
做法：
1.將蝦洗淨， 去頭去皮去蝦線， 用鹽 胡椒粉 料酒醃一會；
2.冬瓜洗淨去皮去瓤；
3.把模具放在冬瓜上壓出圓柱型；
4.用挖球勺把冬瓜裡面的肉挖出來；
5.把醃好的蝦仁， 釀在冬瓜裡。 用蒸鍋蒸10 分鐘；
6.將青椒、紅椒、胡蘿蔔切碎；
7.鍋中放水， 水開放鹽 、青椒、紅椒、胡蘿蔔。 最後用水澱粉勾芡；
8.將芡汁澆在蒸好的冬瓜蝦仁上即可。
二、土豆
減肥原理：土豆， 也叫馬鈴薯， 它含有大量的碳水化合物， 蛋白質、鈣和磷這些礦物質還有維生素都是土豆所含有的營養元素。
烤乳酪土豆餅
材料：土豆、藍紋乳酪、雞蛋、火腿、香菇、豌豆、香芹、鹽
做法：
1.豌豆煮7成熟， 香菇泡軟， 切粒， 火腿切粒， 香芹切粒；
2.爆香香菇、火腿；
3.土豆用微波爐轉熟， 去皮， 壓成泥， 加入豌豆；
4.加入火腿， 蛋， 香菇粒， 藍紋乳酪， 鹽， 香芹， 拌勻；
5.倒入模中， 烤箱200度， 30分鐘左右。
三、蘋果、苦瓜
減肥原理：苦瓜所包含的營養可是非常豐富的， 其中維生素C的含量居瓜類蔬菜類之首， 且糖和脂肪的含量都是非常的低， 比較適合肥胖者食用。 而蘋果有降低血脂,降血壓,抗氧化的神奇作用,可以強化骨骼,維持酸堿平衡,蘋果的果膠屬於可溶性纖維， 不但能夠有效促進膽固醇代謝， 還能夠有效降低膽固醇水準， 更可促進脂肪迅速排出體外 。 因此，這兩者可是減肥的必備佳品哦。
蘋果苦瓜汁
苦瓜蘋果汁是一款減肥清脂非常得力的飲料。苦瓜蘋果汁能夠有效增進食欲，健脾開胃，促進膽固醇代謝，從而促進脂肪排出體外 。還可以養顏，滋潤皮膚，潤腸排便。因此，其對於減肥美容可是非常有效的呢。
材料：苦瓜、蘋果、蜂蜜、檸檬汁、礦泉水
做法：
1.苦瓜和蘋果洗淨；
2.蘋果切塊，苦瓜去瓤也切成塊；
3.放入攪拌機內，加入適量的礦泉水；
4.攪打2-3秒後倒出過濾；
5.把過濾的蘋果苦瓜汁擠上檸檬汁；
6.加入適量的蜂蜜攪拌均勻即可。
因此，這兩者可是減肥的必備佳品哦。蘋果苦瓜汁
苦瓜蘋果汁是一款減肥清脂非常得力的飲料。苦瓜蘋果汁能夠有效增進食欲，健脾開胃，促進膽固醇代謝，從而促進脂肪排出體外 。還可以養顏，滋潤皮膚，潤腸排便。因此，其對於減肥美容可是非常有效的呢。
材料：苦瓜、蘋果、蜂蜜、檸檬汁、礦泉水
做法：
1.苦瓜和蘋果洗淨；
2.蘋果切塊，苦瓜去瓤也切成塊；
3.放入攪拌機內，加入適量的礦泉水；
4.攪打2-3秒後倒出過濾；
5.把過濾的蘋果苦瓜汁擠上檸檬汁；
6.加入適量的蜂蜜攪拌均勻即可。
