黃金夏季減肥季已經過去， 瘦身開始進入緩衝期， 你開始鬆懈下來， 覺得瘦身計畫沒有那麼急迫了？打住這種錯誤的想法！秋季更需要減肥哦！小編就給你推薦三款秋季減肥燃脂食譜， 教你秋天應該吃什麼減肥， 幫你突破贅肉重圍， 輕鬆hold住夏季瘦下來的體重， 繼續做你的瘦美人！
在不少美妞們的心目中， 減肥似乎離不開少吃東西甚至不吃東西這樣的金科玉律， 減肥就是要好好管住自己的嘴巴， 戒口戒口再戒口， 少攝入卡路里就一定能夠瘦。 但是， 各位美妞們你們知道嗎？減肥可是並非要如此痛苦地節食的， 享受美味也能夠讓你瘋狂甩脂減磅哦。 今天， 小編就要來跟大家分享幾款美味的減肥食譜， 讓大家在享受美味的同時， 身體的脂肪不知不覺地快速燃燒， 讓你變身熱辣美妞哦， 一起來看看吧。
沙果銀耳湯
減肥原理：銀耳又被稱為“窮人的燕窩”，
材料：銀耳、沙果、鼠尾草
做法：
1.將沙果洗淨， 銀耳泡發；
2.鍋內做礦泉水放入銀耳、沙果；
3.大火燒開；
4.轉小火10分鐘後沙果皮裂開即可出鍋撒上鼠尾草籽即可。
蔥香魔芋
減肥原理：魔芋的主要成份葡甘露聚糖是一種優質的天然膳食纖維， 能夠有效阻礙人體對糖、脂、膽固醇的過量吸收， 被稱為“魔力食品”， 是對人體相當有益的鹼性食品。 它含有十六種氨基酸， 十種礦物質微量元素和豐富的食物纖維， 低熱、低脂、低糖， 能達到均衡飲食從而理想減肥的效果。 所以全年都把瘦身作為目標的美女們， 是千萬不能錯過這道美食的。
材料：魔芋豆腐、青椒、彩椒、芝麻、蔥
做法：
1.準備食材， 魔芋浸洗後， 做成你喜歡的樣子；
2.鍋中加入適量冷水， 水開後把切好的魔芋條、魔芋丁放入鍋中焯水， 去除堿味。 適量加鹽， 焯水的過程同時入味；
3.把彩椒洗淨， 斜刀切塊；尖椒洗淨切成尖椒圈；大蔥斜刀切段；
4.鍋熱後， 加入適量食用油， 把彩椒、尖椒圈和部分蔥段放入鍋中， 均勻翻炒；
5.再把控幹水分的魔芋倒入鍋中， 加入適量鹽、糖， 中火翻炒；
6.倒入少許生抽或一品鮮醬油， 翻炒入味， 出鍋前， 把剩下的蔥段放入鍋中稍許翻炒出鍋。
燕麥高纖餅
減肥原理：燕麥就是我國的蓧麥， 俗稱油麥、玉麥， 是一種低糖、高營養、高能食品。 其招牌營養素不但含量高， 而且品質優， 是比較受到現代人所歡迎的食物之一。 在2011年《時代》雜誌評出的十大健康食品中， 燕麥名列第五。 燕麥經過精細加工製成麥片， 使其食用更加方便， 口感也得到改善， 成為深受歡迎的保健食品。 而且， 其減肥功效也是十分令人詫異驚喜的呢。
燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇， 經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效； 燕麥粥有通大便的作用， 很多老年人大便幹，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂；它還可以改善血液迴圈，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。
材料：低筋麵粉、燕麥、蘇打粉、糖、植物油
做法：
1.所有粉類混合；
2.倒入植物油；
3.混合均勻無乾粉；
4.用勺子舀一勺餅乾糊；
5.鋪在烤盤上並用勺子壓成後5mm厚的餅狀；
6.烤箱預熱180度，烤15分鐘。
很多老年人大便幹，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂；它還可以改善血液迴圈，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。材料：低筋麵粉、燕麥、蘇打粉、糖、植物油
做法：
1.所有粉類混合；
2.倒入植物油；
3.混合均勻無乾粉；
4.用勺子舀一勺餅乾糊；
5.鋪在烤盤上並用勺子壓成後5mm厚的餅狀；
6.烤箱預熱180度，烤15分鐘。
