進入秋天以後， 大家有沒有發現美食多了， 食物選擇也多了呢？看到美食你是不是也很難忍住胃口呢？但是現在減肥最重要， 絕對不能鬆懈。 其實減肥不一定要節食， 只要吃對食品， 控制好攝入的熱量， 同樣能減肥， 減肥並不需要拒絕美食！那有哪些秋季減肥食品呢？秋季減肥吃什麼呢？減肥網小編分享給大家5種減肥食品， 讓你在減肥過程中一嘗美味！
葡萄柚
葡萄柚通常在夏季就已經有生產了， 但是它的真正成熟期是秋季， 夏季的葡萄柚大多是酸酸的味道， 到了秋季， 味道會更加鮮甜， 因此葡萄柚也是屬於秋季減肥食品。 葡萄柚的熱量很低， 每100克中大約含有33大卡的熱量。 葡萄柚的營養很豐富， 其中維生素C的含量很豐富， 可以促進機體的解毒功能。 據相關研究發現， 在一日三餐中加入適量的葡萄柚， 3個月以後， 可以減掉3~10磅體重哦！
葡萄柚還能促進身體對鈣和鐵質的吸收，
檸檬
檸檬是我們很熟悉的美容食品， 其實檸檬也具有減肥功效哦， 檸檬裡含有的水分很多， 可以消除口幹煩躁， 並且能促進消化。 檸檬富含維生素C， 除了能夠抗衰老外還能增強機體的抵抗力， 另外， 檸檬獨特的香味能夠促進腸胃蠕動， 食用檸檬還能降低體內的血糖。 關於檸檬的吃法， 我們最熟悉的應該是檸檬汁了， 其實檸檬汁還具有很強的殺菌能力哦。
如果想加強檸檬汁的減肥效果， 可以往裡面加入蜂蜜哦， 能夠促進排毒， 同時有助於提高睡眠品質， 集聚減肥、護膚、養顏三種功效。 除了把檸檬榨汁飲用， 還可以製作檸檬片來泡茶，
草莓
很多人知道柳丁的維生素C含量很豐富， 其實草莓的維生素C含量比柳丁更高哦， 每100克中就含有80mg。 除了豐富的維生素C， 草莓還富含胡蘿蔔素，
將草莓榨汁飲用能夠滋養皮膚， 並且能改善皺紋。 其實不需要特別的做法， 草莓直接食用就已經非常美味了， 但接下來減肥網小編還是要給MM推薦一款非常美味的草莓食譜， 特別是因為在減肥期間抑制食欲已經是非常痛苦的了， 現在推薦給大家的食譜可以讓MM們解饞的同時不耽誤減肥。
草莓巧克力奇緣
是的！這道食譜還有巧克力哦！巧克力應該是減肥期間的禁品，現在怎麼可以食用了呢？首先因為這道食譜的熱量是非常低的，大概就只有40大卡熱量哦！其次，巧克力的成分並不多，並且有草莓一個瘦身水果幫忙，不需要擔心越吃越胖哦。怎麼樣，已經心動了吧，那就一起看看是怎麼操作吧：
材料：草莓100克、黑巧克力10克、純淨水1杯；工具：牙籤
做法：1、首先將所有草莓放進水中洗乾淨，然後將牙籤插入草莓中並插穩，全部處理完後放在一旁備用。
2、接著是加熱融化準備好的巧克力，將它放進杯中並加入少量水，放進微波爐加熱3分鐘左右時間就可以了。然後取出杯子，再往裡面倒入1勺子熱水並攪拌。
3、拿著牙籤的一端，把剛才處理過的草莓放入巧克力液體中，使草莓均勻塗上巧克力。最好將草莓放置一會知道液體不會凝固，這樣以後就可以食用啦。
減肥壓力大的時候不妨食用草莓巧克力奇緣，舒緩舒緩你的緊張情緒哦。
南瓜
南瓜的味道是甜甜的，於是很多人都以為南瓜的糖分很高，熱量也高，其實南瓜的熱量很低，每100克瓜肉中只含有22大卡的熱量，而南瓜之所以這麼甜，是因為南瓜中的果糖在起作用，而且果糖的含量並不是非常高。
南瓜的食用價值很高，所含的果膠能夠降低膽固醇的吸收，還能降糖降脂，加上富含的維生素，還起到解毒的作用，南瓜中的甘露醇成分還有利於通便哦。秋季食用南瓜既能減肥又能補中益氣。接下來要推薦給大家一款南瓜食譜——南瓜面疙瘩。
南瓜面疙瘩
材料：南瓜200克、麵粉100克、麻油2克，鹽少許
做法：
1、首先取一個較大的碗，把麵粉全都放進去，再倒入水攪拌，然後將它們搓成面疙瘩的形狀。
2、削掉南瓜皮，將瓜肉切成一小塊一小塊，放在一旁待用。然後倒油進鍋，燒開後放進南瓜塊，稍微炒一會，再倒入水一起煮。
3、加入鍋中的水要能把全部南瓜淹沒掉，煮的時候往裡面加入鹽調味。
4、用勺子將開始做好的麵團切斷，儘量把每一份的量控制在有一個勺子的大小，最後就把這些小麵團放進正在煮的南瓜湯裡，再燜5分鐘左右，等全部食材都煮熟了加入一點香油調味，完成。
MM們可以用南瓜面疙瘩來取代主食哦，因為南瓜可以增添飽腹感。南瓜煮熟後，部分營養物質會流散在湯中，所以南瓜也是可以飲用的，這道食譜大約含有101大卡的熱量，享受美味的同時還能減肥，完全不需要擔心發胖哦。
豆腐
豆腐的蛋白質含量非常豐富，在減肥期間補充蛋白質是很重要的，如果蛋白質攝入不足，是會影響到脂肪的燃燒的，使脂肪燃燒率降低，還會引起營養性水腫問題。
除了蛋白質，豆腐還含有鐵、鈣、磷等多種人體必需的營養素。食用豆腐能夠幫助解燥、清潔腸胃，促進消化，利於排毒，特別是凍豆腐能夠增添飽腹感，很適合在減肥期間食用。秋季氣溫下降，血液迴圈變慢，下面推薦給大家一款豆腐食譜。
薑醬燴豆腐
材料：豆腐50克、生薑8克，味噌、砂糖、料酒、芝麻油少許
做法：1、首先生薑去皮切碎製成薑末，然後把薑末和除了芝麻油以外的三種調味料一起放進碗裡，並將它們攪拌均勻，做成薑醬。
2、把準備好的豆腐放進熱水裡面過幾遍，使豆腐變熱，然後把薑醬澆在豆腐上。
3、再把豆腐用熱水焯一遍，然後放在盤子並放進微波爐裡，1分鐘後取出來，最後再澆一遍薑醬，加上一點芝麻油就可以食用啦。
這款食譜約含有80大卡的熱量，豆腐的營養能夠很好地保留下來，另外加入的生薑能夠起到促進血液迴圈的作用，能進一步加強減肥效果。
草莓巧克力奇緣
是的！這道食譜還有巧克力哦！巧克力應該是減肥期間的禁品，現在怎麼可以食用了呢？首先因為這道食譜的熱量是非常低的，大概就只有40大卡熱量哦！其次，巧克力的成分並不多，並且有草莓一個瘦身水果幫忙，不需要擔心越吃越胖哦。怎麼樣，已經心動了吧，那就一起看看是怎麼操作吧：
材料：草莓100克、黑巧克力10克、純淨水1杯；工具：牙籤
做法：1、首先將所有草莓放進水中洗乾淨，然後將牙籤插入草莓中並插穩，全部處理完後放在一旁備用。
2、接著是加熱融化準備好的巧克力，將它放進杯中並加入少量水，放進微波爐加熱3分鐘左右時間就可以了。然後取出杯子，再往裡面倒入1勺子熱水並攪拌。
3、拿著牙籤的一端，把剛才處理過的草莓放入巧克力液體中，使草莓均勻塗上巧克力。最好將草莓放置一會知道液體不會凝固，這樣以後就可以食用啦。
減肥壓力大的時候不妨食用草莓巧克力奇緣，舒緩舒緩你的緊張情緒哦。
南瓜
南瓜的味道是甜甜的，於是很多人都以為南瓜的糖分很高，熱量也高，其實南瓜的熱量很低，每100克瓜肉中只含有22大卡的熱量，而南瓜之所以這麼甜，是因為南瓜中的果糖在起作用，而且果糖的含量並不是非常高。
南瓜的食用價值很高，所含的果膠能夠降低膽固醇的吸收，還能降糖降脂，加上富含的維生素，還起到解毒的作用，南瓜中的甘露醇成分還有利於通便哦。秋季食用南瓜既能減肥又能補中益氣。接下來要推薦給大家一款南瓜食譜——南瓜面疙瘩。
南瓜面疙瘩
材料：南瓜200克、麵粉100克、麻油2克，鹽少許
做法：
1、首先取一個較大的碗，把麵粉全都放進去，再倒入水攪拌，然後將它們搓成面疙瘩的形狀。
2、削掉南瓜皮，將瓜肉切成一小塊一小塊，放在一旁待用。然後倒油進鍋，燒開後放進南瓜塊，稍微炒一會，再倒入水一起煮。
3、加入鍋中的水要能把全部南瓜淹沒掉，煮的時候往裡面加入鹽調味。
4、用勺子將開始做好的麵團切斷，儘量把每一份的量控制在有一個勺子的大小，最後就把這些小麵團放進正在煮的南瓜湯裡，再燜5分鐘左右，等全部食材都煮熟了加入一點香油調味，完成。
MM們可以用南瓜面疙瘩來取代主食哦，因為南瓜可以增添飽腹感。南瓜煮熟後，部分營養物質會流散在湯中，所以南瓜也是可以飲用的，這道食譜大約含有101大卡的熱量，享受美味的同時還能減肥，完全不需要擔心發胖哦。
豆腐
豆腐的蛋白質含量非常豐富，在減肥期間補充蛋白質是很重要的，如果蛋白質攝入不足，是會影響到脂肪的燃燒的，使脂肪燃燒率降低，還會引起營養性水腫問題。
除了蛋白質，豆腐還含有鐵、鈣、磷等多種人體必需的營養素。食用豆腐能夠幫助解燥、清潔腸胃，促進消化，利於排毒，特別是凍豆腐能夠增添飽腹感，很適合在減肥期間食用。秋季氣溫下降，血液迴圈變慢，下面推薦給大家一款豆腐食譜。
薑醬燴豆腐
材料：豆腐50克、生薑8克，味噌、砂糖、料酒、芝麻油少許
做法：1、首先生薑去皮切碎製成薑末，然後把薑末和除了芝麻油以外的三種調味料一起放進碗裡，並將它們攪拌均勻，做成薑醬。
2、把準備好的豆腐放進熱水裡面過幾遍，使豆腐變熱，然後把薑醬澆在豆腐上。
3、再把豆腐用熱水焯一遍，然後放在盤子並放進微波爐裡，1分鐘後取出來，最後再澆一遍薑醬，加上一點芝麻油就可以食用啦。
這款食譜約含有80大卡的熱量，豆腐的營養能夠很好地保留下來，另外加入的生薑能夠起到促進血液迴圈的作用，能進一步加強減肥效果。
