無論吃什麼， 採用什麼方法減肥， 記得飯後運動都是對的。
對懶人言：散步——懶美眉可以選擇散步， 但這麼低的運動量想靠它來減肥就甭惦記了， 但是起碼可以有助消化！
二、飯後運動：跑步
飯後進行小慢跑有助身體的健康跟消化， 同時也燃脂減肥。
提醒——你知道跑步時需要注意的地方嗎？頭和頸、大腿與膝等等， 消耗脂肪的關鍵之一是儘量用接近你的無氧界限(無氧閾)的運動強度跑步， 而正確的姿勢能使你無需浪費額外的能量就能達到這個強度……
如果你不懶：減肥操——各種減肥操， 需要用30-60分鐘的時間， 就怕你懶的動換， 你可以每天做到嗎？
注意事項：做完動作後， 平躺一會兒， 放鬆腹部， 運動當中不要過於激烈， 腦子裡要想著腹部肌肉在運動。
Q：白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好，
A：晚飯想吃好的？可以！4個小時以後再去睡。
特別提醒：正常情況下晚飯吃七八成飽為好， 不能吃到撐了為止哦。
解密：其實這也沒啥密好解了， 很容易理解， 晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積。 所以關鍵是促進消化速度， 睡前即使坐著寫東西都是一種運動， 運動導致消化， 脂肪自然就不會堆積。
四、三明治+漢堡， 油脂超標
這兩種食品都是由肉、蔬菜和麵包構成的， 營養上夠了， 但最大的問題是油脂較高。 肉類， 尤其是經過油炸的肉， 熱量較高。
五、蔬菜+水果， 能量不足
這是一些力求保持苗條身材的年輕白領女性的喜好。 這類餐 主要包括鮮果、鮮榨汁、保鮮果汁， 以及蔬菜沙拉等。 這類食物既可以提供維生素， 又可以提供一定的膳食纖維。 但是， 不論怎樣搭配， 這樣的早餐都不夠合理， 因為當中缺乏足夠能量和蛋白質， 不能滿足身體“運轉”的需求， 長時間下來會損害健 康， 所以不提倡食用。 麵包+牛奶，
不論你是多麼主張通過控制飲食來達到減肥的目的， 運動都是必不可少的！人體的正常新陳代謝是需要一定的能量作為支撐的， 如果人的能量不足， 那麼新陳代謝就會下降， 減肥也就成為了空話了！要想健康的減肥， 飲食+運動才是王道哦！
