秋天是最佳的養生季節， 秋天把身體養好了才能應對冬日的嚴寒。 可是很多愛美想要追求苗條的女性會刻意地控制飲食， 其實這樣的做法是灰危害到健康的哦！小編給大家介紹幾款適合秋季養生又低卡的食材， 讓大家在進補的同時也不用擔心會長肉哦！
舒適的秋天， 最適合減肥。 初秋時節， 你最不能抗拒的就是秋季減肥食物。 其實不管是哪個季節， 減肥食物都是那麼受歡迎。 讓我們來看看秋季吃什麼減肥， 通過各種美味的食物， 將窈窕的曲線輕鬆吃出來。 秋季做好減肥工作， 還能不安心嗎？
1.綠茶
茶水：0大卡/100g
茶葉：296大卡/100g
茶葉本身的熱量不低， 但是很意外的， 茶水的熱量則幾乎為0 ！讓你不用擔心茶會喝太多也會發胖。 綠茶含有咖啡因和兒茶素， 咖啡因有助於減肥， 而兒茶素則能加快新陳代謝以及脂肪燃燒， 兩種都是減肥的重要物質。
研究表明，
2、黃瓜
15大卡/100g
100克黃瓜中只有15大卡， 並且富含維生素和微量礦物質。 生吃的話是比較健康和科學的， 最好是泡在水中15-20分鐘後生吃。 泡黃瓜的時候最好是一整根，
並且黃瓜裡面含有分丙醇二酸能夠幫助你抑制糖分轉變為脂肪， 黃瓜豐富的纖維素還能夠促進腸道毒素的排除， 是非常好的減肥食品。
3、番茄
19大卡/100g
100克番茄內只有19大卡哦， 而且番茄是能美白的呢， 還能對夏季曬傷的皮膚做出相應的恢復。 涼拌番茄最好不要加糖哦， 會增大食欲的。
番茄含有豐富的蘋果酸或者是檸檬酸， 能夠幫助胃液消化脂肪或者蛋白質。 並且本身番茄熱量就很低， 讓你能夠放心多吃一點哦！
4.四季豆
28大卡/100g
豆類是減肥的必備食物， 它含有一種能夠一直食欲的消化激素， 是非常理想的減肥食品。 四季都含有一定的蔬菜纖維， 並且水分含量較高， 是你的瘦身餐裡必備的食品哦！
豆類所含的的蛋白和纖維素， 都能增強人的飽腹感。 一旦有了飽腹感， 人就會減少食物的攝入量。 此外， 食用豆類還能幫助促進腸胃蠕動， 加快排毒。
5.清湯
63大卡/100g
即使是最簡單的清湯， 都能減少你的饑餓感， 從而控制進餐的適量。 飯前喝一碗清湯是健康的生活習慣，
當然， 最好不要選擇熱量過高的清湯， 否則即使你減少了正餐的食物攝入量， 所攝取的熱量還是不減。 可以選擇一些蔬菜類的清湯， 這樣的話卡路里會相對較少。
6.雞蛋
144大卡/100g
雞蛋含有豐富的優質蛋白， 是早餐最完美的選擇。研究發現，每天早晨吃一個雞蛋的女性，能減少當天熱量攝取的36%。因為雞蛋所含的優質蛋白不僅能增加飽腹感，還能保持體內的血糖水準穩定，減少食欲。
7.橄欖油
899大卡/100g
油的脂肪含量達到了99.9%，所以一般來說熱量都非常高。但是橄欖油的脂肪有80%以上是不飽和脂肪酸，能夠幫助加快卡路里的燃燒，減少攝入不健康的脂肪。
橄欖油是地中海飲食的主角，用它來代替其他的植物油，能夠減少油脂的攝入量，是一種非常有效的減肥方法。有時候，只需要改變一下生活習慣，就能收到意想不到的減肥效果。
是早餐最完美的選擇。研究發現，每天早晨吃一個雞蛋的女性，能減少當天熱量攝取的36%。因為雞蛋所含的優質蛋白不僅能增加飽腹感，還能保持體內的血糖水準穩定，減少食欲。7.橄欖油
899大卡/100g
油的脂肪含量達到了99.9%，所以一般來說熱量都非常高。但是橄欖油的脂肪有80%以上是不飽和脂肪酸，能夠幫助加快卡路里的燃燒，減少攝入不健康的脂肪。
橄欖油是地中海飲食的主角，用它來代替其他的植物油，能夠減少油脂的攝入量，是一種非常有效的減肥方法。有時候，只需要改變一下生活習慣，就能收到意想不到的減肥效果。
