你是不是也聽說過不吃晚飯減肥法呢?不吃晚飯真的減肥嗎?經過營養師的科學鑒定， 只要掌握好正確的飲食方法， 不吃晚飯減肥法是可行的減肥途徑。 不吃晚飯的話， 會大大減少一天中攝入的熱量和脂肪， 同時還能減少熱量變成脂肪囤積在身上的可能性!那麼不吃晚飯減肥應該注意些什麼?
1、不吃晚飯減肥前準備
進行補充晚餐減肥時， 不能一下子就不吃晚餐了， 這樣容易造成身體突然適應不過來。 所以， 晚餐應該從逐漸減量過度到不吃的階段。 如果迫切想實行減肥計畫的話， 可以在晚餐中該吃蔬菜或水果， 然後進過3到5天后， 再開始不吃晚餐。 這樣胃部就有一個適應過程， 並且逐漸減少晚餐時間的胃酸分泌。
2、澱粉質不能少
雖然澱粉質在人體裡會被分解成比較多的葡萄糖， 吃多了的確容易造成發胖。 但並不代表我們就不需要澱粉質了。
3、早餐注重營養
很多人減肥容易陷入減營養困境中。 健康的減肥是以保證營養攝取為大前提的。 所以早餐中需要注重蛋白質、澱粉質、維生素、鈣質等多種營養素的均衡攝取。 人體經過一個晚上的休息後， 早餐時間是胃腸道吸收率最好的時段， 所以需利用好這段時間補充營養。
由於不吃晚飯， 身體的血糖會有一定下降， 所以實施不吃晚飯減肥法要養成早睡早起的生活習慣!這樣都是非常有助於健康減肥的!
