秋季天氣乾燥， 隨著氣溫下降身體新陳代謝也隨之下降。 這個時候吃什麼減肥呢？小編分享秋季水果減肥食譜， 滋潤享瘦， 輕鬆解決秋天吃什麼減肥的難題， 讓你HOLD住你的瘦身速度。
秋季是水果盛產的季節， 而今天小編就為大家推薦幾道水果快速減肥食譜， 讓大家減肥瘦身的同時又養顏， 一舉多得的快速有效的減肥食譜詳細做法就在下面。 美眉們趕快學起來吧， 美味營養瘦不停。
木瓜牛奶椰子汁
材料：木瓜1/2個、鮮奶250cc、蜂蜜1大匙、椰子汁50cc、碎冰塊1/2杯。
做法：木瓜去皮對剖、去籽、切塊， 將所有材料放入果汁機攪拌約30秒即可倒出飲用。
功效：美顏瘦身， 能有效恢復疲勞， 對消化不良者也頗有助益。
香蕉沙拉
材料：香蕉一根， 蘋果半個， 鳳梨適量， 沙拉醬適量
做法：把香蕉切成小塊， 然後， 拌上沙拉醬， 再放到冰箱裡面冷藏一會兒即可。
功效：潤腸通便， 開胃解膩， 美味飽腹。
泰式鳳梨飯
材料：米飯、鳳梨、蝦仁、雞蛋、青豆、洋蔥、花生仁、朝天椒、蠔油、魚露、胡椒粉
做法：
1、將鳳梨直立， 從鳳梨的1/3處切開， 不要破壞鳳梨頭部， 留下的2/3段做容器， 輕輕地將鳳梨果肉挖出， 並用淡鹽水浸泡15分鐘後切成小丁備用。
2、洋蔥切成丁， 朝天椒切圈、雞蛋打入碗中，
3、熱鍋放入適量油， 大火加熱至油8成熱時， 倒入雞蛋液並用鏟子快速攪碎， 雞蛋熟後盛出。 再放入生花生仁炒約1分鐘至酥脆後撈出。
4、熱鍋再倒入1勺油，
放入青豆、洋蔥丁、蝦仁、朝天椒炒片刻，
放入白米飯、炒好的雞蛋和鳳梨丁、最後加入調味料拌炒均勻，
然後盛入鳳梨盅裡，
在上面撒上花生米即可。
冰糖雪梨
材料：雪梨一個，
冰糖適量
做法：將梨子洗乾淨，
削皮，
將梨子頂端切掉，
挖去核，
然後放入冰糖，
再將蓋子蓋上，
可以用牙籤固定。
將梨子放進容器裡，
再將容器放入蒸鍋裡開始燜蒸。
大概煮兩小時即可。
這道冰糖雪梨最適合乾燥的秋天食用哦。
獼猴桃西米露
材料：獼猴桃2個、梨2個、西米、水。
做法：
1、梨洗淨刨去皮， 在生梨頭部切下成小圓蓋。 然後用挖球刀， 挖出梨中間的果肉成盅狀備用；
2、煮沸一鍋水， 水量要沒過西米。 對於西米的量， 二人份兩個梨的話2-3茶勺就足夠了。 放西米入沸水後要不停的攪拌， 防止糊底， 煮到大部分西米開始變透明， 起鍋沖涼水；
3、獼猴桃削皮， 放入料理機中榨成汁， 然後放入煮熟的小西米攪拌均勻， 倒入生梨盅中即可。
功效：補充維生素以及其它營養， 減肥瘦身。
鳳梨酒釀雪梨湯
材料：鳳梨三分之一個， 雪梨2個， 銀耳、枸杞適量， 冰糖少許
做法：
1、將鳳梨和雪梨去皮切成小塊， 銀耳和枸杞用水浸泡。
2、然後將鳳梨、銀耳、雪梨一起放進鍋裡和適量的水用大火煮開，沸騰時加入冰糖然後改為小火熬煮40分鐘。
3、將酒釀和枸杞放入鍋裡繼續煮一分鐘，然後關火，燜20分鐘再開蓋食用。
冰糖核桃蒸梨
材料：雪梨2個，核桃5顆，冰糖適量
做法：
1、將雪梨洗乾淨，切成塊。核桃剝開，掰成小塊。
2、將雪梨和核桃放在碗裡加入適量的冰糖，然後放入蒸鍋裡，用大火蒸燉40分鐘。
功效：這道梨子減肥食譜，冰糖核桃蒸梨具有清肺排毒的功效，可以加入適當的薑絲，暢通氣血，促進脂肪的代謝。
2、然後將鳳梨、銀耳、雪梨一起放進鍋裡和適量的水用大火煮開，沸騰時加入冰糖然後改為小火熬煮40分鐘。
3、將酒釀和枸杞放入鍋裡繼續煮一分鐘，然後關火，燜20分鐘再開蓋食用。
冰糖核桃蒸梨
材料：雪梨2個，核桃5顆，冰糖適量
做法：
1、將雪梨洗乾淨，切成塊。核桃剝開，掰成小塊。
2、將雪梨和核桃放在碗裡加入適量的冰糖，然後放入蒸鍋裡，用大火蒸燉40分鐘。
功效：這道梨子減肥食譜，冰糖核桃蒸梨具有清肺排毒的功效，可以加入適當的薑絲，暢通氣血，促進脂肪的代謝。
